夏季到了，拥良好睡眠从这四点开始！( 二 ) _健康小知识

·菊花茶

文章图片
【夏季到了，拥良好睡眠从这四点开始！】菊花茶之所以是睡前配制茶饮的首选，主要还是因其柔和的舒眠效果，是凝神静气的最佳天然药方。喝菊花茶能够让身体有一个缓解过程，给人一种很舒适的感觉，这样也有助于改善睡眠，适当的饮用菊花茶能够帮助人们清除身体中的火气，也特别适合夏季时候饮用。
·香蕉

文章图片
香蕉是有助于睡眠的一种食物，也被称为“包着果皮的安眠药” ，其对失眠或情绪紧张者也有一定帮助，因为香蕉包含的蛋白质中带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉也是有助于睡眠。
·温奶

文章图片
睡前喝一杯温奶有助于睡眠的说法很多人都有听过，这主要还是因为牛奶中有一种色氨酸的物质，它是一种有镇静效果的物质，睡前喝杯温牛奶能够舒缓人们情绪，让人更易入睡。
季节在变换，人们的作息时间也需要调整，做到合理安排作息和饮食，这样对于身体健康才会有帮助，夏季到了，睡眠时间以及健康饮食大家一定要牢记！