预防近视，关注生活中小细节( 二 ) _健康小知识

文章图片
补充眼睛需要的营养素——类胡萝卜素、花青素、牛磺酸平时也应该适当地补充眼睛需要的营养素，比如花椰菜，洋葱含有类胡萝卜素，可以改善蓝光情况，对于平时接触电脑手机较多的人来说有一定的帮助，葡萄中的花青素对于眼睛的视力也有一定的调节作用，而且还可以预防白内障疾病。提醒大家，牛磺酸也是眼睛需要的一种营养素，它可以缓解眼睛的代谢情况，避免眼睛被自由基损害，导致近视度数变高，生活中要适当地补充这三种元素。

文章图片
热毛巾敷眼睛对于平时用眼过度的人来说，要缓解眼睛的疲劳，可以使用热敷的方式，常见的热毛巾，蒸汽眼罩等，对于热敷都有一定的帮助。这是因为热敷的时候我们眼睛部位的气血流通得到一定的促进和改善。平时用眼过度，可能会在眼睛部位的血管中积累些杂质毒素，这时候热敷可以尽快的把这些物质代谢出去，保护眼睛的健康，缓解眼疲劳，对于预防近视也有一定帮助。

文章图片
双眼一起做运动用眼时间过长的时候，我们要注意适当活动一下自己的眼睛部位，避免眼睛的晶状体固化导致近视的情况，具体应该怎么做呢？建议大家每隔20分钟眺望20米外的一个物品，大约20秒左右的时间，这样就可以起到一定的缓解疲劳作用，对于眼睛部位的肌肉调节也可以起到帮助。
手机、电脑屏幕别太亮对于上班族来说，想要保护好自己的眼睛，就应该注意，平时不要把电脑或者手机的屏幕设置过亮，手机屏幕过亮的话会导致。眼睛容易出现疲劳情况。影响我们的视力健康，推荐大家把电脑的屏幕弄得暗一些，有条件的话可以准备防蓝光贴纸，这样可以避免电脑产生的蓝光，损害我们的视力健康。
结语：对于近视人群来说，平时不应该相信眼罩、茶水可以帮助降低近视度数，治好近视眼，事实上，近视眼是无法治疗的疾病，平时只能通过矫正的方式来改善视力情况。不过如果你是假性近视的话，那么通过适当的缓解方法，可以恢复视力。医生还建议，不管是近视人群，还是眼睛正常的人群，为了防止视力下降，预防近视，平时都要注意保护好眼睛，让自己的眼睛更加健康。