秋天养生很重要，好食物记得吃，排毒养颜、延缓衰老，肌肤更好大家好

大家好，我是中医苏医师。如今已经正式告别了霜降，进入了深秋的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
秋天养生很重要，好食物记得吃，排毒养颜、延缓衰老，肌肤更好
栀子是属于非常传统的一种中药材，不仅是具有很高审美价值，同时它还是一味有着诸多功效的中药材，含有栀子花酸等多种对人体有益的微量元素，属卫生部颁布的第l批药食两用资源，在日常生活中，很多人会将栀子花直接泡水饮用，对喉咙嗓音比较好，能够很好的做到清热去火，预防热病，对于我们人体有着不少的好处。

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蛇瓜的外形长得很像蛇，它可以食用，平时可以用来做菜，吃法有很多。主要以嫩果实为蔬，但嫩叶和嫩茎也可食用。炒食、作汤，都别具风味。含有丰富的蛋白质、碳水化合物和微量元素等，比较容易被人体所吸收，是非常好的一种外来蔬果哦，它的营养价值是很出色的是生活中的一种常见绿色菜品。

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黄瓜是我们夏季食用的主要蔬菜之一，此时的黄瓜清脆爽口，还有诱人清香，是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，既可生吃，也可凉拌；既能做主料也能做辅料，它的水分丰富，而且还具有很好的美容价值，也有人用黄瓜做面膜，这些都是不错的选择，可以说是人见人爱的夏季果蔬。

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【秋天养生很重要，好食物记得吃，排毒养颜、延缓衰老，肌肤更好】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！