调理|59岁男子，血糖从11.2降到5.8，只用了3个月，他的经验值得学习

糖尿病是大家都不陌生的一个病，相信很多人身边就有不少人得了这个“富贵病”。小编的同事，59岁的高先生快要退休了，可偏偏在去年秋天的时候不幸中招，患上了糖尿病。之前他突然变瘦的时候，我们还都在向他请教减肥秘籍，对此，他自己也是颇感意外！毕竟，以前总是减不下去的体重，到老了反而瘦了下来，让他开心不已。可是没高兴多久，高先生就发现自己口渴爱喝水，吃多了还是会越来越瘦，感觉很像别人说的糖尿病症状。

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于是他马上去医院检查，这一查还真是患上了糖尿病，空腹状态下，血糖值已经达到11.2，医生非常严厉地给出了警告，让他小心避免并发症。得知检查结果后，高先生心理负担巨增，是茶不思饭不想，天天愁眉苦脸，幸好家人帮助他积极应对病魔。在生活上给予无微不至的照顾，高先生也按医生所说积极配合治疗，三个月后复查，血糖11.2降到5.8，连医生都称赞不已，称他控制得很好。众糖友一听，都跑来取经，高先生也乐呵呵地告诉大家他控糖的方法。下面我就把高先生控糖的经验整理出来，跟大家分享下。

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高先生用3个月时间，将空腹血糖从11.2降到5.8，只因他做好了这几件事首先，高先生从调理自己的睡眠着手。以前高先生爱熬夜，不到一、二点不睡觉，现在他开始坚持有规律的作息时间。每天都在11点前睡觉，保证睡够7到8个小时。睡得好了，感觉精神状态了好了不少，血糖似乎也稳定下来了。

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其次，都说药补不如食补。高先生特别感谢自己的老婆，说在她严格管控下，他的血糖值才降了下来。高先生妻子禁止他在外面胡吃海喝，也很少给他做大鱼大肉吃，最爱做的主食就是荞麦馒头或是荞麦面条。

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高先生笑称，妻子就和小气鬼一样，不给吃肉包子，而且给点馒头也就算了，还不让吃饱，每顿饭最多只给一个，然后再给上一些用荞麦做的面条。刚开始吃荞麦馒头时，确实不好吃，味同嚼蜡，相比之下，荞麦面条还容易吃下去。可是这是妻子精心制作的降糖食物，荞麦里含热量又低，又富含膳食纤维，再难吃，为了这份爱心，高先生也乖乖吃下了。平时他实在想吃白米饭了，他的妻子也会专门用降糖的电饭煲给他做少量米饭吃。高先生的日常主食以单一的荞麦为主，至于菜品，妻子倒是换着花样给他做。不过这些菜，不是豆腐韭菜切成丁做成的汤，就是素炒苦瓜，而且不放太多调料，开始他也是吃不习惯，但是这一切都是为了自己的身体健康，所以吃着吃着也就习惯了。

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除此之外，妻子还会买苦荞茶给他平时泡水喝，也会把山药和黑木耳煲汤给他喝，说是这两种食物都有降血糖的作用，坚持吃下去，效果还真是显现了，血糖值降下来了。除了饮食上进行着调理外，高先生也主动戒了烟酒。高先生也意识到了，以前之所以肥胖想来和爱抽烟喝酒，吃油腻食物分不开，因此，他也在控制了饮食，戒了烟酒后，感觉身体也强壮了，精力也足了，血糖也稳定了，整个人的气色都好起来了。

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高先生总结的说：“自己当初情况这么严重，都是通过生活习惯的改变，注意了饮食调理，才使得血糖降下来了。虽然现在空腹血糖5.8，还不平稳，但他有信心在自己的努力和妻子的帮助下，控制好血糖值”。最后，他还告诫众糖友，要有和病魔抗争的决心，按照他的方法慢慢调理，坚持一段时间，身体总会有变化，血糖也会慢慢降低的。