脾胃|便秘不要慌，学会这5招，让你每天纵享丝滑，轻松排便穴位|医生|健脾

生活中有不少人都受到便秘的困扰，那么大我们发生便秘的时候，我们该如何解决这种困扰了？接下来教大家五个简单的方法，或许对你有用。
第一喝蜂蜜水
如果家里面有蜂蜜的话，可以每天喝上一杯蜂蜜水，因为蜂蜜水中含有非常的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，滋润肠胃，有效改善便秘。
第二多吃火龙果
相信大家吃完火龙果的话，都会有一种非常直观的感受，就是排便非常的顺畅。其实这是因为火龙果不但水分充足，而且含有丰富的膳食纤维，可以润滑我们的肠道，促进我们排便。同时丰富的维生素c也是能保护到我们的肠道黏膜。
第三多喝水
如果经常便秘，你家有没有蜂蜜水？又没火龙果的话，就可以多喝水，每天至少保持喝1500ml的白开水。多喝白开水，最直接的是润滑肠道，促进排便。减少大便干结的问题。
第四补充酵常青
酵常青由莱菔子，决明子、火麻仁、郁李仁等药食同源的食材组成。他对于肠胃上火造成大便干结有着不错的改善作用，以及它加入益生菌发酵。能够维护肠道种群，兵银行，减少有害菌的资深，清除肠道毒素，促进排便。
第
五多运动

【脾胃|便秘不要慌，学会这5招，让你每天纵享丝滑，轻松排便】经常久坐也是便秘产生的一个因素，因为久坐让我们肠胃蠕动减弱，说说会行，容易形成大便在体内干杰。说说平时要多运动，多运动能促进我们肠胃蠕动，改善便秘。