随着人们生活水平的提高和饮食习惯的改变|什么样的高血压更危险？最容易发生猝死的3种高血压，你必须知道( 二 ) 随着人们生活水平的提高和饮

所以要想预防和控制H型高血压，最好的办法还是干预生活方式：调整膳食结构并在医生建议下补充相应的维生素和叶酸。

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我们的人体受生物钟的影响，血压是24小时不间断变化的，即使是健康人群，血压也会有明显的昼夜节律。
血压在每个时间段都有不同的变化特点。清晨时分，在睡眠状态切换到清醒状态的过程中，身体的迷走神经和交感神经开始“换班” ，心脏跳动增快、收缩增强，血压会呈明显上升的趋势。
如果血压上升幅度过大，则属于异常病理状态，对人体危害可不小，这种异常情况医学上称之为清晨高血压。

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大家可不要小瞧了清晨高血压，它就如同隐藏在高血压患者身上的一座“活火山” ，是导致心脑血管事件的重要危险因素。
对于大多数高血压患者来说，一旦这座“活火山”爆发，脑卒中的发生率将是其他时段的3-4倍。
据流行病学调查显示约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段。
所以高血压患者一定要养成良好的血压监测习惯，随时关注血压变化情况，特别是在清晨起床时，更要小心谨慎。

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说了这么多，其实就想告诉大家，高血压是一种个体化比较强的疾病，它会因为年龄、发病原因、脏器损伤、合并疾病甚至生活习惯的不同，而呈现不一样的病情，需要在医生指导下，采取不同的治疗手段。
但不管再怎么个体化治疗，高血压治疗的第一步都应该是生活方式的调节。

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所以，不论你是哪种类型的高血压，健康饮食、规律作息、合理运动、戒烟禁酒、心情愉悦...这些良好的生活习惯就是你的“万能处方” 。
参考资料：
[1]《中国高血压防治指南》修订委员会.心脑血管病防治.2019;19(1):1-44.
[2]孔娟.高同型半胱氨酸血症诊疗专家共识[J].肿瘤代谢与营养电子杂志,2020,7(03):283-288.
[3]中华医学会心血管病学分会高血压学组.清晨血压临床管理的中国专家指导建议[J].中华心血管病杂志,2014,42(9):721-725.
[4]赵海岩.脉压与脑卒中发生的临床研究[A].《临床心身疾病》杂志编辑部.《临床心身疾病杂志》2015年10月综合刊[C].:《临床心身疾病》杂志编辑部,2015:1.
【随着人们生活水平的提高和饮食习惯的改变|什么样的高血压更危险？最容易发生猝死的3种高血压，你必须知道】来源：杨庆闲弹医迹江湖