每天坚持吃3种食物，补充高钙、滋润肌肤，爱吃就赚了！各位朋友们大家好呀！我们又

各位朋友们大家好呀！我们又见面啦！伴随着时间的流失十月即将结束，温度也开始慢慢下降，我们也要和秋天说再见了。冬天也即将要到来啦，广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，锻炼身体才是最重要的。那饮食一定要清淡一点，不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜，多喝水，给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，赶紧跟随我的脚步一起来看！
在日常生活中，四季豆是我们常见的一种蔬菜。它的营养物质比较多，而且还可以有促进食欲的作用和效果，对于提高体质和免疫力有好处。对我们的身体有很好的作用，还能很好促进我们身体的发育。

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蒲桃的生命力非常强，它多生于水边及河谷湿地，在沙土上生长也良好，以肥沃、深厚和湿润的土壤为佳，它的果实球形，果皮肉质，富含多种微量元素，肤色没有光华，失去红润、手脚益冰冷的人群。女性朋友常食用蒲桃，可以滋阴润燥，补血益气，好处多多。

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猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，有着果中之王的美称，含有丰富的维生素C ，具有抗氧化功能，另外，猕猴桃的维生素、膳食纤维丰富，对排毒燃脂，美容抗衰等具有一定功效。含有很多水分，拥有膳食纤维，加速体内垃圾排除，还可以清除及预防体内有害代谢物，且能够解除燥热。

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【每天坚持吃3种食物，补充高钙、滋润肌肤，爱吃就赚了！】以上就是小编为你们推荐的几种食材，对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在即将入冬的时候，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里吧，咱们下期继续给朋友们介绍更多的饮食小知识吧！