控制血压该咋办？了解下几件事 _健康小知识

高血压是生活中常见的疾病，带来的危害也比较明显，当血压过高后，会增加脑梗等心血管疾病的风险，严重情况下甚至会导致我们出现死亡，所以日常生活中我要注意，控制好自己的血压，不过很多高血压患者往往对于血压了解过少，更不要说特殊的高血压情况了，对此今天就和大家聊聊大家不知道的高血压。
“白大衣高血压”、“高正常血压” ，到底是啥情况？
我们先来看看白大衣高血压，这种情况究竟是什么呢？简单来说就是检查血压的时候，看到穿着白大褂的医生或者护士，就会出现血压增加情况，通常来说出现这种高血压情况的人群，平时也有着身体代谢方面的异常。

文章图片
那么这种血压情况会不会危害我们的身体健康呢？虽然有研究指出这种高血压人群出现心血管疾病以及糖尿病等疾病的风险会增加，不过这种血压本身对于我们的血管和器官部位的损伤不大，本身是种低危险的血压因素，所以在日常检查的过程中，发现血压升高情况别担心，或许是白大褂高血压。
那么高正常血压又是怎么回事呢？通常来说处于这种血压情况的人群，检查血压的时候血压过高，但是并不属于高血压的范围内，不过此时也会出现心血管疾病的风险，发生高血压的几率也会增加。

文章图片
对于这种人群来说，要注意好控制住自己的血压情况，避免血压出现升高情况，引起高血压风险，毕竟得了高血压是需要一辈子吃药的，所以当发现自己的高血压情况后，要及时的注意降血压，那么想要降压稳压，平时应该怎么做呢？
控制血压该咋办？了解下几件事
1.平时要多关注自己的血压，通常来说我们的血压应该在稳定在120/80 ，不过对于高血压或者血压偏高人群来说，就要注意控制好自己的血压情况，平时把自己的血压最好稳定在140/90 ，本身还有其他的代谢疾病，例如糖尿病、肾脏疾病等的话，那么血压情况还需要进一步进行控制。

文章图片
2.拒绝零食、加工食物，对于高血压患者来说，不仅仅要注意平时的盐分，平时还要注意少吃零食以及加工类的食物，因为薯片、火腿、培根等食物，里面往往也含有较多的盐分，过多的食用也会导致我们的血压增加，所以平时要注意，适当的少吃些。
【控制血压该咋办？了解下几件事】3.补充钾、镁等微量元素，对于高血压人群来说，平时还要注意适当的补充这两种营养素，帮助降低血压水平，想要补充它们其实也很简单，常见的蔬菜、水果的含量就比较高，而且蔬菜中的植物纤维还有助于我们促进肠胃消化，缓解代谢问题，

文章图片
4.控制住自己的体重，对于高血压患者来说，如果本身身体过胖的话，往往会增加自己的高血压风险，研究指出，身体变胖一公斤，往往就会导致血压增加4 ，所以建议生活中的肥胖人群要注意自己的血压，避免血压过高情况发生。