世界卒中【cùzhòng】日｜这样识别、预防中风！ _健康小知识

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2022年10月29日是第17个世界卒中[cùzhòng]日。今年的主题是“识别卒中早一秒，挽救大脑恢复好” 。
脑卒中是什么
脑卒中又称“中风” ，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑，引起脑组织损伤的疾病。
脑卒中一般可分为缺血性和出血性两大类，脑动脉狭窄或其他部位的血栓脱落引起脑动脉堵塞的缺血性脑卒中常指“脑梗” ，出血性脑卒中则是脑动脉内压力过高、动脉壁薄弱等原因，导致局部动脉破裂出血，两者都会导致脑细胞无法得到血液供应。
脑卒中具有发病率高、复发率高、致残率高和死亡率高及经济负担高的“五高”特点。
我国国民死因第一位
全世界每6个人中就有1个人可能罹患卒中，每6秒钟就有1人死于卒中，每6秒钟就有1人因卒中永久致残。自2005年以来，脑卒中一直占我国国民死因的第一位。我国每年有240万新发脑卒中、110万脑卒中相关死亡。
脑卒中后的三类症状
一是言语障碍，表现为说话口齿不流利、前言不搭后语，不能用言语表达自己的意愿或听不懂别人说的话。
二是肢体障碍，表现为两边脸不对称，一侧嘴角下垂，两侧手臂力量不同、平举时一侧会下垂，手臂还会出现麻木的情况。
三是平衡障碍，表现为失去平衡，不能走直线，走路深一脚浅一脚等。
一旦出现以上1-2种情况，应立即拨打120急救电话，将患者送医救治。
“中风120”口诀识别脑卒中
牢记“中风120”口诀，可快速识别脑卒中。
1——看到1张不对称的脸。
2——查两只手臂是否有单侧无力。
0——聆（零）听讲话是否清晰。
急救窗口期8小时
目前缺血性脑卒中最有效的救治方法是静脉溶栓和动脉取栓。急救的有效窗口期最好在8小时以内，如果错过黄金时间窗口，患者会丧失快速恢复的机会，造成残疾，甚至失去生命。
冬季是卒中高发季
冬季是卒中高发季，尤其是老年人要在冬季避免清晨过早地锻炼。长时间蹲便，心脏病问题也要重视起来，要加强对血脂、血糖、血压、体重的监控。
脑卒中发病年轻化
脑卒中已经不只是“老年病” ，近年来发病有年轻化趋势。国家卫健委脑卒中防治工程委员会组织专家编写的《中国脑卒中防治报告（2020）》显示， 2019年新筛查出的卒中高危人群中， 40岁至64岁人群占比为73.48% 。
压力过大、睡眠时间不足、饮食不规律、体重管理不善、吸烟、喝酒等都是引发脑卒中的危险因素。
这8个要素很重要
饮食：多吃水果、蔬菜、坚果和豆类、全谷物、低脂乳制品。少吃红肉和加工肉、含糖饮料，减少盐的摄入量。
运动：建议成年人每周进行≥150分钟的中等强度运动，或≥75分钟的高强度运动。活动强度因人而异，选择适合自己的运动时间和方式即可。
戒烟：远离尼古丁暴露，包括传统可燃香烟、电子烟和电子雾化器等。戒烟，二手烟也要远离。
睡眠：每天保持合适的睡眠时间，睡眠时间过短或过长，与冠心病、脑卒中及痴呆相关。
体重：将体质量指数（BMI）控制在25以下，降低患心血管疾病和代谢综合征的风险。
血脂：通过饮食和运动控制血脂水平，如果血脂水平过高，需要药物治疗。
血糖：控制好血糖，避免糖尿病。
血压：将血压维持在健康范围内。高血压是心脏病和脑卒中的主要危险因素。