想要抗衰老，美白，除了补充维E，还有2件事或能帮忙( 二 ) _健康小知识

医生给大家的建议是，如果不是身体内存在维生素E缺乏的问题，是不建议大家通过化学合成的维生素E来补充营养的，这些化学合成的维生素E服用后，也会在一定程度上增加出血的概率。
比较安全的补充方法是食补。在人们日常吃的食物中就有比较多的维生素E来源。比如果蔬、坚果、瘦肉以及蛋类、乳制品等，芝麻油、花生油、玉米油以及橄榄油等压榨植物油中维生素E含量也比较丰富。
小麦胚芽是维生素E含量最丰富的一种，也是很多自然维生素E的食物来源。人们不妨在日常饮食中适当的添加维生素E含量比较多的食物，从而起到补充维E ，美白、抗衰老的作用。

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04想要抗衰老，美白，除了补充维E ，还有2件事或能帮忙
保证规律的作息和睡眠习惯
女性的睡眠质量和睡眠习惯对人体内的新陈代谢、激素分泌等都有一定的影响。当女性长期熬夜，加班，内分泌紊乱时，可能导致皮肤的垃圾、毒素无法排出体外，慢慢的也会更容易出现皱纹、色斑等问题，看上去更显老。
【想要抗衰老，美白，除了补充维E，还有2件事或能帮忙】做好日常防晒，减少紫外线损伤
很多女性忽视日常防晒，皮肤长时间受到紫外线的刺激，也会增加色斑等问题。而且防晒也是一层防护膜，能够隔离空气中的灰尘对毛孔的伤害，避免堵塞毛孔，出现痤疮、痘痘等。
除了涂抹防晒霜外，还可以通过戴帽子，戴口罩等行为来阻挡紫外线。在炎热的夏季，也能免受紫外线晒黑、晒伤。

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最后针对一件事辟谣，维生素E涂抹皮肤，能美容？事实上维生素E胶囊中的物质流出来直接涂抹在皮肤上，很容易堵塞毛孔，引发痘痘、粉刺，如果不能正确处理，还可能会导致留疤、长痘，最好正确的看待维生素E美容养颜的功效。选择合适的方法补充。
结语：对人体来说，维生素E的摄入量多了不行，少了也不行。成年人多半能够在饮食中获得足够的维生素E营养，如果不是存在维生素E缺乏的问题，建议避免过度补充维E ，给人体带来负担。学会绿色的健康养生方法，身体更受益。