家长们应该如何制定科学合理的运动计划?建议参考下 _健康小知识

导语：随着社会的发展，现在的孩子从刚出生开始，就要和同龄人和社会开始竞争了，一些父母处于望子成龙等观念的影响，在孩子年纪很小的时候，就将他们送到一些体育机构或者艺术机构去学习舞蹈，专项运动等难度较高的技艺，盼望自家孩子能够赢在起跑线上，殊不知这样的行为一开始，就让自己的孩子在健康方面落后了。
为什么这样说？像幼儿足球，或是舞蹈，长跑等专项运动，是非常容易损害孩子的身体健康的。
根据德国国家选材系统和德国足协的调查：过早进行专项运动的孩子，长大以后受伤的概率会增加70%到93% ，并且身体的运动功能基础相比其他孩子也会降低30%左右。
说白了，家长们现在让孩子积极地参与专项运动，可能看起来非常的充实，对孩子好，实际上给孩子的健康以及心理都埋下了巨大隐患。

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01过早地让孩子参与专项运动，可能会存在哪些具体隐患?
隐患一：孩子会对这项运动本身失去兴趣
【家长们应该如何制定科学合理的运动计划?建议参考下】爱玩是很多孩子的天性，让其规制在专项运动的系统训练之中，肯定是不会让他满意的，长期的运动看似正在让孩子练习一门技艺，实际上孩子内心的抵触情绪会慢慢扩散，最后越来越严重。
以至于在将来真正要应用到运动技艺本身的时候，反而会失去对其的兴趣，自然也没有办法在未来向这个方面发展，属于得不偿失的行为。还请家长们能够防微杜渐，多多注意。
隐患二：会给孩子脆弱的骨骼和肌肉埋下病根
古人有一句话说得好：“伤筋动骨一百天。 ”这是对于成年人来说的，对于孩子来说，受伤的后果要更加严重。
孩子本身的骨骼和肌肉比较软，年龄小的孩子这些部位都没有发育成熟，在专项运动的过程中，难免会出现受伤，磕碰的情况。这些老旧的伤势在孩子未发育完全的骨骼肌肉中愈合后，会跟随着生长形式形成病灶。
换句话说，即使孩子长大了，这些受伤部位也会埋下病根，最后对将来四肢运用和行动都造成一定影响，这显然是对孩子未来不利的。还请家长们停止此类的想法和行为。

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隐患三：孩子的运动承受量会降低
长期进行专项运动之类的过劳运动，根据研究显示，运动过量会导致人的反应能力下降，平衡感降低，肌肉弹性减小。
对于孩子来说，因为骨骼和肌肉脆弱的缘故，这些不利影响会被无限地放大，继而让孩子总体的体能和运动承受能力都相应降低，医学上称其为运动性疲劳症状。
不仅仅是针对与专项运动，让孩子长时间的过量运动，妄图强身健体也会有这样的后果，运动型疲劳会影响到孩子的终生。就相当于橡皮筋一样，总是超过它限度地扯动，最后的结果自然是橡皮筋变得松垮，并且失去相应的作用，孩子的骨骼和肌肉也是一样的，还请爱惜它们。
但话说回来，这里并不是倡导家长们不让孩子运动，而是不要进行高强度的专项运动，或者过劳运动，科学合理地适度运动，仍然是会给孩子带来好处的，如何制订科学合理的运动计划，家长们也要熟知。

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02家长们应该如何制定科学合理的运动计划?
①安排合理的运动量和时间计划
孩子和成人不同，孩子的运动特征是恢复较快，但是耐力较差，这也是为什么有的孩子踢球一整天，仍然活蹦乱跳的原因。