肿瘤|停止精神内耗的9个好习惯（建议永久收藏）疾病|医生

文章图片

当一个人不能自在地活在当下，并对生活中的事情感到耗竭，无法提起兴趣时，精神内耗就出现了。
虽然精神内耗不痛不痒，但长期陷入其中，给人带来的影响是非常糟糕的——不仅仅是精神痛苦，甚至会影响身体的健康，比如抑郁、焦虑、偏头痛等。
一个人最大的内耗就是精神上不放过自己。如果你也正陷入精神内耗中，可以按照下面的9个建议调整心态、控制情绪，好好爱自己。
1、停止依赖，别把期望都寄托在别人身上，求人不如求己。
生活中有许多人，对自己不自信，总是把希望寄托在别人身上，以为别人总比自己强。殊不知，想要实现希望并不只是依赖别人，而是要靠自己，用你的勤奋与努力去实现。
靠人人会倒，靠山山会崩，最后造成的后果只能自己承担。在自己没有能力一个人站稳的时候，可以借助别人的力量，但必须努力让自己独立起来，靠自己的力量立足于世界，才能不受其它因素的影响，从而游刃有余地处理每件事情。
2、停止拖延，开始行动，才有到达终点的可能。
拖延是一个坏习惯，常常让人沉迷于现状、一事无成。要想打败拖延症，就要做到想到的事情立即行动，做到今日事今日毕。
也可以培养凡事提前10分钟的习惯，成功是留给有准备的人的，当你做任何一件事都提前准备好了，成功也将不远处等你抵达。

图源pexels?
3、停止攀比，盲目攀比难以比出幸福，更有可能比出痛苦。
通过攀比来确认自己是否幸福，依据他人来推测自己的感受、自己的需求和自己的生活质量，我们的生活就永远不会存在真正的舒适。
停止攀比，将为我们带来持续的幸福感和自信心、以及关系的改善和压力的缓解。
4、停止思虑过度，练就一颗豁达的心，那些不重要的小事就让它过去吧。
很多人在生活中觉得疲惫不堪，通常都是因为想的太多，做的太少，这种严重的精神内耗只会让自己陷入黑洞无法自拔。
当你无法想通一件事时就不要去想了，就用简单的心，平常的心去对待它，你就会发现事情将变得简单很多。
5、停止苛求，没有完美的人生，只有良好的心态。
这个世界上没有一样东西是完美无缺的，人也一样，每个人有优点，也有缺点，俗话说， “金无足赤，人无完人。 ”
生活中我们能做的就是尽量做到走好当下的每一步，同时要学会去接纳生活中的不完美。
6、停止设限，停止对自己说“我不行” ，给自己拥抱新机会的可能。
人总爱给自己设限，认为自己不行，认为自己只能去到一定的高度就无法再更上一层楼，这是很多人的通病。
人生在于冒险，你不去尝试怎么知道自己不行呢？所以不要给自己设限，不要给自己画圈子，而是应该走出去看更大的世界，挑战更高的自己。

图源pexels
7、停止后悔，与其沉湎在不能改变的过去，不如去创造可以改写的未来。
后悔也是人生的常态，因为我们很多人都做过后悔的事、后悔的选择，但是人生没有白走的路，每一步都算数。一个人经常后悔不仅没有任何作用，还会让自己陷入自责的精神内耗，并不利于自己的身心健康。
生活中我们要学会看开，人生不管做什么事，怎么选择都会有些遗憾，所以与其后悔当初，不如好好把握当下。