“养”出糖尿病很简单？提醒：6个习惯增加糖尿病风险，趁早改高血压

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在我们的日常生活中，很多人都认为糖尿病是一种难以预防和控制的疾病。然而，实际上，养出糖尿病并不像我们想象得那么复杂。
今天，我们将分享一些健康的生活习惯，帮助你远离糖尿病。同时，我们也提醒大家，一些不良的生活习惯会增加糖尿病的风险，让我们一起改掉这些习惯，保持健康的生活方式。

【“养”出糖尿病很简单？提醒：6个习惯增加糖尿病风险，趁早改】提醒：6个习惯增加糖尿病风险，趁早改
1、暴饮暴食
暴饮暴食是许多人日常生活中的一种常见习惯。尤其是在忙碌的工作和学习压力下，很多人常常忽视饮食规律，随意进食。
这种习惯会导致血糖波动，进而增加糖尿病的风险。尤其经常性地过量进食高糖、高脂肪的食物，会导致身体无法代谢过多的能量，进而转化为脂肪储存，引发糖尿病。
因此，我们应该注意饮食规律，定时定量，避免过饥过饱。

2、饮料当水喝
随着饮料工业的发展，各种含糖饮料充斥市场。许多人认为饮料也是水，而且比水好喝，所以拿饮料当水喝，殊不知这种习惯会使得身体中累积较多的糖分，进而引发肥胖，增加糖尿病的风险。
因此，我们应该养成喝白开水的习惯，因为白开水能够帮助身体保持正常的代谢功能。
3、吃的过于精细
过于精细的饮食会导致摄入过多的精致碳水化合物和糖分。这种饮食习惯会使血糖水平在短时间内急剧上升，长期下来会增加糖尿病的风险。
因此，我们应该注意饮食的多样性，摄入适量的粗粮、蔬菜和水果，以保持营养均衡。

4、长期吸烟喝酒
吸烟和饮酒是糖尿病的两大危险因素之一。长期吸烟会导致血管收缩，影响身体的血液循环，从而影响血糖的代谢。
而饮酒过量则会影响肝脏的正常代谢功能，进而影响血糖水平。
因此，我们应该尽量减少吸烟和饮酒的频率和数量，以降低糖尿病的风险。
5、久坐不动
现代人大部分时间都处于久坐不动的状态，这种生活方式会增加糖尿病的风险。因为久坐会导致身体新陈代谢减慢，影响身体的脂肪代谢和能量消耗，进而引发肥胖和糖尿病。

6、熬夜晚睡
熬夜晚睡会导致生物钟紊乱，影响身体的正常代谢和免疫功能，进而增加糖尿病的风险。
因此，我们应该注意保持良好的睡眠习惯，尽量在晚上11点前入睡，以保证身体的正常代谢和免疫功能。

生活中哪些好习惯有助于我们预防糖尿病的发生呢？
1、控制饮食：
饮食应该以清淡为主，避免过量摄入高糖、高脂肪的食物；适量增加膳食纤维的摄入，多吃一些粗粮、蔬菜和水果；少饮或不饮酒吸烟。
至于血糖偏高以及糖尿病人群，一定要掌握饮食上的宜忌，学习饮食控糖的方法，这样才有益于避免糖尿病或并发症的风险。
这里建议高血糖以及糖尿病患者，平时可以常用青钱柳牛蒡茶泡水喝，对降低血糖、血脂大有益处。