便秘相信很多人都有过这个问题 。 因此大家对于便秘都不陌生 ， 但是主要形成便秘的因素 ， 大家又要懂多少了？其实大多数的便秘都是因为我们不良的饮食习惯给惹出来的 。
一旦患上了便秘 ， 短短暂性的还好 ， 但是长时间的话 ， 就会让人心产生心情压抑 。 脸色发黄 ， 甚至产生痤疮 ， 因此便秘给人带来的危害也是不可忽视的 。
那么我们该如何防治便秘呢？
少吃三类食物 ， 多做2事
第一：少吃辛辣食物
辛辣食物会刺激我们的肠胃 。 从而导致我们肠胃功能紊乱 ， 如果肠胃功能紊乱的话 ， 就容易产生便秘 。
而且辛辣食物还非常容易让我们肠胃上火 ， 我们的肠胃上火就有个形成肠道粪便干结 ， 从而排便困难 。
第二：少喝酒
为什么说便秘跟喝酒也有关系呢？其实主要是酒喝多了之后 ， 容易使得脾胃虚寒 。 气阻运行不畅 ， 这时候就会容易产生便秘 。
第三：少吃高脂肪食物
为了减少便秘的发生 ， 平时对于高脂肪的食物 ， 我们还是要少吃 ， 因为高脂肪的食物含热量含量高脂肪多 。 肠道消化难 。 久而久之容易形成肠道堆积 ， 这位造成便秘 。
那么该如何改善便秘呢？可以多喝2物 。
第一：可以适当补充酸奶 。
为什么说便秘可以多喝酸奶有助于改善便秘呢？因为酸奶中含有非常多的益生菌益生菌进入们整体肠道内 ， 都可以维持肠道菌群平衡 。 减少有害菌的发生 ， 润滑肠道 ， 从而刺激排便 。
第二：可以补充酵常青 。
酵常青由火麻仁 ， 莱菔子 ， 决明子、郁李仁等润肠通便的食物 ， 他们不但能够润肠通便 ， 还能改善因为肠胃上火引起的便秘 。 与此同时 ， 他们还加入了益生菌发酵 ， 所以里面含有益生菌非常的丰富 。 益生菌能维护肠道菌群平衡 ， 减少有害菌 ， 清除肠道毒素 。
【红枣|便秘怎么办？少吃类食物，多补充2物，或有助于改善便秘】

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