主食|分享减脂小早餐，冬天喝一碗最舒服，多喝暖身又减脂瘦成女神！

分享减脂小早餐，冬天喝一碗最舒服，多喝暖身又减脂瘦成女神在冬天，肉类生长特别容易。一般人一开始体重510公斤，感觉腰部很肥。特别是主食是白米饭和面条。《中国居民指南》的主食含有50150克很少家庭做的杂粮不，我们吃的主食基本上都是精加工的白米粉，加工过程复杂，吸收杂质，去除大量天然膳食纤维和各种矿物质。

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杂粮组合在粗粮里放入各种粗粮，今天做粗粮粥，特别适合平时吃粗粮少的人，可以在一天三餐中减缓食物的消化速度在提高满腹感的同时还可以避免额外热量的吸收，饭后的血糖也比较稳定，减少脂肪合成的概率可以大大降低，减肥与饮食对主食有很大关系，这粥去脂肪甩白肉，坚持20天，水桶的腰变成小腰，人更美，即使下班晚，粗粮早点浸泡也不要紧。

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——杂粮粥——【必要食材】黑豆100克、红豆100克、红米饭100克、红皮花生100克、枸杞15个【制作步骤】1、将黑豆、红豆、红米、红皮花生、枸杞放入容器中，用水洗净。

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2、清洗干净的食材，全部放入高压锅，加清水，不锈钢锅可以用镜子看到，食材也会有特有的颜色。

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3、盖上压力锅，用大火加热压力锅后，用中火持续煮20分钟，直到压力锅自然松散为止关火。

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打开盖子，粥已经煮透了，呈现出错综复杂的状态，颜色很漂亮，有食欲，真的很好吃，冬天喝一杯，全身都会变得舒服，营养和身体都暖和，暖和不冷。