力量训练|常年训练的军人VS撸铁肌肉男，肌肉形态会有什么差别？

健身分两种，一种是有氧，一种是无氧，训练方式的不同，会影响身体素质和肌肉最终呈现的效果。想增肌就离不开无氧运动，力量训练可以刺激肌肉增长，只要找对了撸铁方法，坚持一段时间就能练出不错的肌肉身材，所以也有“健身房量产肌肉男”的说法

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那无氧是不是就练不出结实有线条的好身材呢？不是的，军人们在部队的训练是以提高体能为主，每天更多的是进行有氧运动，比如五公里长跑、武装越野...

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即使有力量训练，也是以自重训练为主，例如俯卧撑、单双杠以及深蹲...强度往往不会很大，但即便不撸大重量的铁，他们脱掉衣服，依然有铁汉般的身材，浑身腱子肉

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那么天天做有氧的军人VS天天撸铁的猛男，肌肉有什么差别？1、肌肉外形的区别健身者的肌肉，往往都是以美感为目的去练的，追求肌肉最大化，所以大多数健身者追求大重量训练，肌肉维度都比较大，而且通过器械锻炼出来的肌肉比例都比较饱满匀称

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而军人训练目的，是为了提升能抗能打的体能素质，培养的是战斗素养，肌肉只是训练的附带品，体型过大，反而容易在作战中暴露目标。

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他们的体能训练大多是高消耗的减脂类运动，并没有太多的抗阻力训练，而且饮食上不会刻意讲究高蛋白，很难起到增肌的效果，虽然他们的肌肉维度并不会很大，但胜在机动灵活，低体脂率也让他们的肌肉的线条非常明显。

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2、肌肉类型不同健身房的肌肉男，练出来的肌肉大多属于白肌，力量大、爆发力强，在增长方面也更具有效率，但不够持久。因为追求肌肉需要进行长期的大重量训练，肌肉会出现疲劳、僵硬的状态，特别是健美运动员，因为肌肉体积太大而限制了关节活动幅度。

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而士兵所练出的肌肉大都属于红肌，这样的肌肉耐久力强，但不够强劲，增长较为缓慢，红肌在搏斗与战斗领域比较占优势，白肌在力量方面能更胜一筹。

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3、身体素质的区别长期进行武装越野跑训练的军人，他们的肌肉耐力和心肺功能，都要比普通人强的多，而健身房的肌肉男，大多数很少做有氧运动，毕竟有氧训练做多了会掉肌肉，所以从身体差距上来说，肌肉耐力和心肺功能还是军人更强一些。

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军人多样性的训练方式让他们拥有优秀的体能，在训练场上能展现出勇猛矫健、肌肉精实的身姿，而健身房力量区里的肌肉男，积极撸铁，苦练肌肉，一个个身材彪悍，健壮有型

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不管是哪种方式的训练，科学的健身方式，对于每一个人都是利大于弊的，如果你的健身目标是以减脂、强健体魄为主，那么可以加强有氧运动，以力量训练为辅，比如30分钟力量训练+40-50分钟有氧运动。如果你的健身目标是增肌，提高自身的力量水平，那么可以以无氧运动为主，有氧运动为辅，比如40-50分钟力量训练+30分钟有氧运动。