血脂|晨读丨10月28日，关注健康每一天小时|研究|患者|含钙量|晚饭

【健康提醒】
动脉粥样硬化性心血管疾病患者要重点检测血脂
定期检查血脂是血脂异常防治和心血管病防治的重要措施。浙江大学医学院附属第二医院检验科主任陶志华提醒，为了及时发现血脂异常，建议20岁-40岁成年人至少每5年测量1次血脂；40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂；动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群，应每3-6个月测1次血脂。因动脉粥样硬化性心血管病住院的患者，应在入院时或入院24小时内检测血脂。
陶志华指出，有动脉粥样硬化性心血管疾病史者；高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等动脉粥样硬化性心血管疾病高发人群；有早发性心血管病家族史者；家族性高脂血症患者；皮肤或肌腱黄色瘤及跟腱增厚者，是血脂监测的重点对象。
【科学饮食】
睡觉前3小时最好吃完晚饭
晚饭吃得晚也伤身。北京协和医院内分泌科医生周颋表示，晚饭时间非常重要。夜间，人体代谢能力下降，饭后血糖增加更显著，脂肪燃烧更慢。晚饭吃得太晚，可能增加多种疾病发病风险。晚饭时间过晚还会使夜间皮质醇升高，皮质醇水平居高不下，许多生理功能都会受影响，如血压、情绪、睡眠、记忆力等，容易使人变胖、情绪低落、记忆力减退、易疲惫。晚饭太晚吃还容易对消化系统造成负担，两餐相隔时间太长，人容易过度饥饿，导致一不小心吃得过多、过快。
周颋表示，睡觉前3小时最好吃完晚饭。因为，胃肠消化完营养均衡的一餐大约需要3至4小时。另外还要避免一个坏习惯，即晚饭早早吃过，但睡前却吃零食。
【生活新知】
【血脂|晨读丨10月28日，关注健康每一天】虾皮和骨头汤含钙量并不高
哪些食物可以帮助补钙？北京中医药大学东方医院内分泌科主任医师谢培凤表示，日常饮食中，常见的含钙比较多又容易吸收的食物主要有以下几类：奶制品，每100毫升的牛奶中大约含钙有120毫克，而且这些钙很容易被人体吸收；坚果的含钙量也比较高，其中榛子仁含钙量最高，但也需要控制进食量，以平衡油脂的摄入量；豆制品，如豆腐干、豆腐皮、白豆腐；地草生的绿色蔬菜，如大白菜、羽衣甘蓝、西兰花等，含钙量也比较高。
谢培凤提醒，虾皮和骨头汤，含钙量并不高，也起不到很好的补钙作用。虾皮的钙主要含在虾壳里，吃的量较少，食用后钙的吸收率很低，加工好的虾皮含盐比较多，高盐还会加速体内钙的流失。动物的骨头中虽然含有较多的钙，但不是人体能够吸收的活性钙，而且骨头中的钙很难溶解到汤里面去。
【妇幼保健】
孩子一咳就喘未必是哮喘
孩子一咳就喘、喘息反复发作，这是哮喘吗？广东省妇幼保健院儿科呼吸专科主任医师郭素华指出，喘息是小儿最为常见的呼吸道症状之一，常在患呼吸道疾病时出现。由于6岁以下儿童的特殊生理结构，他们较年长儿童更易出现喘息发作。儿童哮喘非常典型的一个表现就是反复发作的喘息，一咳就喘的宝宝，的确有可能是哮喘。但是，仅凭喘息的临床表现，也不能完全下哮喘的诊断。
郭素华提醒，如果六岁以下儿童出现以下症状，家长则需高度重视：多于每月1次的频繁发作性喘息；活动诱发咳嗽或喘息；非病毒感染导致的间歇性夜间咳嗽；喘息症状持续至3岁以后；抗哮喘治疗有效，但停药后又复发。
【医学探索】
研究发现心源性猝死早期复极综合征的致病基因
《美国心脏病学会杂志》发表了一项研究进展指出，编码心脏钠离子通道的SCN5A ，是可导致心源性猝死的早期复极综合征的主要致病基因。