睡眠质量|有人在面部,有人在肠胃……为什么“上火”的表现不一样?( 二 )
- 新鲜蔬菜水果,如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗等,都有良好的清火作用。
- 肝火过旺的人,不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品,和羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
表现为口舌生疮、心烦失眠、心悸等,平时注意休息,不熬夜,劳逸结合。
- 心火旺盛,可适当多吃性寒而味苦的食物,如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类,多食酸枣、红枣、百合等。
- 还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮,具有清心泻火作用。
表现为牙痛、胃疼、大便干等,多吃富含维生素的蔬菜水果、少吃辛辣刺激重油重盐的食物,避免给胃带来过大负担。
调节胃火应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,过热、甜腻的食物少吃。
- 增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并注意口腔卫生。
- 可饮用萝卜汁调理治疗,但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用;绿豆粥有清热解毒、清心泻火的作用。
- 莲子、芡实、淮山、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等皆为健脾开胃、利于消化之物,可适当多吃些。
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肾 火
表现为口干、失眠、腰酸、耳鸣等,要滋阴补肾、适当运动,保持心情舒畅。
- 去肾火应以滋阴为主,可吃黑木耳、枸杞、桑葚、猪腰、海参、西红柿、猪血、蜂蜜、牛奶、鸭血、鸭肉、蛤蜊等。
- 芹菜叶|失眠最怕它了,三天吃一回,一分钱不花,睡眠变好了,倒头就是一整夜
- 胡萝卜粥|胡萝卜和此物一起吃,视力好了,皱纹少了,睡眠倍儿棒,早知早好
- 小小猕猴桃帮忙改善睡眠
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