养生|秋季养生做好3件事 合理饮食吃应季水果多喝水
【 养生|秋季养生做好3件事 合理饮食吃应季水果多喝水】
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秋天到了,不能再像夏天一样胡吃海喝,秋季需要合理饮食,选择滋润的食物,多摄入深色蔬菜,胡萝卜,南瓜等食物,远离油腻的食物,多喝一些暖胃的小米粥,在选择水果上吃应季的水果,比如梨,马蹄等。以及多喝水,少量多次,保证身体充足的水分。
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阳气下沉,天气变得凉爽,会变得更好入眠,保证充足的睡眠时间,每天早上起床可以多深呼吸,去公园慢跑,做太极,八段锦等活动。每天睡前可以拉伸,让全身得到放松,一呼一吸之间感受自己身体的伸展。
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早睡早起,将关注力从外界慢慢转移到自身,减少注意力的扩散,多增加静的活动,写写字,赏赏花,多走走,从劳累过渡到放松,从紧张过渡到平缓。
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