睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视 _健康小知识

良好的睡眠是人类健康的一个重要因素。在正常情况下， 8小时的睡眠时间占人们一天睡眠时间的三分之一。睡眠是人体器官自我修复和调节的关键时间。睡眠质量差会影响每个器官的健康。人们可以从睡眠中发现身体的异常并及时恢复。
睡觉的时候时候，你总是在凌晨3.4点醒来，。一般暗示四大疾病。不要忽视它们。

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01肺功能异常
【睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视】晚上是各种器官自我修复的时间。肺部在半夜3:00到5:00排毒。如果你总是在这段时间醒来，很可能是肺功能异常，肺部气血不足，影响血液循环，导致全身供血不足。当大脑收到这个信息时，它会提前醒来，这提醒你需要保持你的肺。别担心。

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02脾胃不和
《脾胃论·脾胃盛衰论说：“所有的病都是脾胃衰的” ，脾胃是人体的重要组成部分，负责消化人们的饮食.吸收，
脾胃健康也会直接影响人们的睡眠。如果许多人晚上吃得太多，晚上就很难入睡。这就是原因。脾胃不和，晚上容易醒来.做噩梦等，要注意脾胃的保养。

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03脑神经衰弱
在当今社会，各行业的竞争非常激烈，大多数人都面临着抵押贷款.车贷.在儿童教育等方面，生活压力很大。有些人为了改善自己的生活条件而努力工作。他们通常不太注意工作和休息的结合。他们总是让自己处于紧张的压力环境中。随着时间的推移，他们容易患脑神经衰弱，影响人们的睡眠质量。他们经常在半夜3-4点醒来，很难入睡。

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04抑郁症
抑郁症是一种由于情绪障碍而长期悲伤的心理疾病.绝望.自我怀疑.在无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择自杀，据报道，我国每年死于自杀的人中有50%以上患有抑郁症。
研究数据显示，大多数抑郁症患者的首发症状是失眠和早醒，应引起重视。

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两种帮助睡眠的方法
1.睡前喝一杯热牛奶
研究表明，牛奶中含有能调节人体生理功能的催眠色氨酸和肽。这些物质可以与中枢神经系统结合，使人的大脑平静下来。睡前喝一杯热牛奶有助于人们更快地入睡。
2.睡前用温水泡脚
人脚有许多穴位。睡前用温水浸泡脚可以消除脚上的寒冷，保持人体温暖，促进血液循环，加速新陈代谢。同时，它有助于缓解一天的疲劳，放松身心，使人快速入睡。因此，对于睡眠障碍患者，建议晚上睡觉前浸泡脚30分钟。
睡觉的时候总是在凌晨3.4点醒来，没有睡意，一般暗示四大疾病，不要忽视！返回搜狐，查看更多
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