健身|健美明星弗雷睡梦中去世，年仅43岁！忠告：3种健身方式不可取有氧运动|饮食

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10月26日，国外健美明星弗雷在睡梦中去世，年仅43岁，令人惊讶的是，此前一天他还身体正常能外出游玩。 10月15日，日本健美网红北村克哉猝死，年仅36岁，出事前一天甚至还在减重锻炼。短短十天内，两位健美明星均去世，实在让人感到诧异和遗憾。提起健美运动员，在中国很多人也都会首先想到马华，然而她也最终因为癌症而去世。不是说运动有利于健康的吗？为何这么多健美运动员英年早逝呢？

?一、健身到底好不好？看看最新研究怎么说
近期，《英国运动医学杂志》上发表过一项研究，研究对10万名平均年龄在71岁的老年人进行了长期随访。通过分析后发现，定期进行负重训练的受试者全因死亡风险下降了9% 。
在参与研究的老人中，有23%曾进行过举重锻炼， 16%的受试者每周至少举重1~6次。研究指出，定期进行举重的老年人过早死亡的风险下降了14%；锻炼达到有氧运动水平的人群，过早死亡的风险下降了32% 。

?对此，研究人员分析认为，进行举重锻炼不仅能起到降低体重的目的，在健身房锻炼过程中也能让人更好的进行社交，这样一来可以帮助降低老人的死亡率。
健身对于健康有好处是毋庸置疑的，但需要注意的是，一些健身人士对于肌肉有着病态的追求，这样做反而容易伤身。二、健身虽好，但是病态的肌肉不可取1、疯狂锻炼增肌，其实很伤心
一些运动员的心脏比常人大，浙江大学医学院附属第一医院心血管内科主任朱建华表示，长期持续性进行高强度的运动，会让心室壁持续增厚。当身体代偿到一定程度时就会失去代偿，继而出现无法修复的损伤。心脏会因此而逐渐扩大，最终出现心肌肥厚、心功能减退等问题。 2、狂吃高蛋白食物增肌，很伤肝肾
宁波市第一医院内分泌代谢科主任励丽指出，长期摄入高蛋白饮食会让肝肾很受伤。蛋白质在进入体内后需要在肝脏内分解成肌酐、尿素、氨等含氮物质，这些物质在一定条件下会给身体带来毒副作用。蛋白质摄入过量会让肝脏负担加重、胃肠道消化吸收不良，还可能会引起肝脏功能受损，诱发脂肪肝发生，让身体的免疫力也因此而下降。 3、药物增肌看起来轻松，全身都受害
很多人为了增肌会服用男性荷尔蒙类固醇药物，但这种药物属于医疗用途。对于不缺乏荷尔蒙的人来说，摄入大量的类固醇来帮助塑造线条、增肌是很危险的，容易影响生殖功能、精神健康，严重的还会诱发心力衰竭、肾衰竭以及猝死发生。

?生活中不乏会看到一些长期坚持运动的人，但依旧被查出罹患癌症，这又是为什么呢？三、只运动不保持良好的生活方式，防不了癌
癌症的发生其实是个概率事件，促成癌症发生的因素不是单一的，而是多种因素共同作用下形成的。运动自然不能帮助100%的预防癌症，想要依靠运动来完全预防癌症，也不科学。癌症的帮凶还有这些
1、吸烟
吸烟是诱发癌症发生的危险因素之一，包括长期吸入二手烟、三手烟也会导致癌症风险风险，因吸烟而诱发的癌症中肺癌最为多见。
2、喝酒
饮酒会导致肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌症的发生风险增加，很多人在饮酒的同时还会抽烟，这样做是“毒上加毒” ，对身体的伤害也是成倍增加的。