健身|健美明星弗雷睡梦中去世，年仅43岁！忠告：3种健身方式不可取( 二 ) 有氧运动|饮食

3、饮食不良
饮食上喜欢吃烫的、吃发霉食物、重口味的外卖以及槟榔等，均会导致身体患癌的风险增加。

?想要预防癌症发生，要保持好的生活习惯。在保持好习惯的同时，再去进行适量的运动，可以让你患癌的风险降低，具体如何做呢？四、普通人应该如何运动？
世卫组织发布的《世卫组织体育锻炼和久坐行为准则》中指出，不同人群所需要进行的运动也不同。
1、青少年
5~17岁的儿童和青少年，每天至少进行60分钟的中等/剧烈强度运动，建议运动以有氧运动为主。一周内至少3天进行剧烈强度有氧运动。
【健身|健美明星弗雷睡梦中去世，年仅43岁！忠告：3种健身方式不可取】2、成年人
18~64岁的成年人，每周至少应该进行150~300分钟的中等强度有氧运动或75~150分钟的剧烈强度有氧运动。
3、老年人
65岁以上的老年人，建议每周进行150~300分钟的中等强度有氧运动。

?运动可以给健康带来很大的好处，但前提是要采取健康的运动方式，一些较为极端、不健康的运动方法，反而会给健康带来威胁。
参考资料：
[1
《最新研究：“撸铁”可预防老年人过早死亡》.环球时报.2022-09-29
[2
《【提醒】长跑十年，却跑废了心脏！运动竟然会“伤心”？》.云浮市卫生健康局.2019-10-10
[3
《医者名片 |还在纠结多吃蛋白伤心伤肾？别用身体冒险了》.健康中国.2020-08-16
[4
《世卫组织亲自教你运动防病！》.厦门集美东南医院.2021-06-07
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