178的何穗常年保持100斤，坦言保持6个习惯，你也能瘦

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一个女生的身材对于她的重要性绝不仅仅在于脸蛋的好看与否。相比天生的外貌，身材是可以通过努力改变的，所以减肥一直是许多女生每天都在坚持的事情。
然而，有些人为了减肥，可能会采取极端的方法，比如少吃甚至一天只吃一顿饭，但却没有成功瘦下来。相反地，一些真正靠身材吃饭的女生，尽管吃得多，却能够保持姣好的身材，甚至越来越瘦。那么，这其中的原因究竟是什么呢？

比如，一直以“纸片人”著称的超模何穗，她身高178cm ，体重常年保持在100斤左右。她能在T台上展现出仙气十足的魅力，不仅连续8年登上维密秀，还多次免试入场，她的好身材可不是通过挨饿来打造的。
那么，何穗是如何保持自己的身材的呢？实际上，对于依赖身材赖饭的超模来说，通常会有专门的营养师和健身教练，再加上多年的经验来维持身材，确实不难！然而，对于我们普通人来说，可能没有那么多的时间、金钱和资源来管理身材。

那么，我们可以通过坚持6件事情，也能拥有超模般的身材。
1、注意饮食搭配
为了保持身材，可以尝试每餐的饮食搭配，按照蔬菜：肉：主食=5:3:2 。这样的安排可以帮助控制热量摄入，因为蔬菜的热量相对较低，占比较大，很难导致热量超标。这种搭配可以让我们获得均衡的营养，并且更容易控制热量摄入。

2、每餐6~7分饱
【178的何穗常年保持100斤，坦言保持6个习惯，你也能瘦】除了合理的饮食搭配，每餐只吃6~7分饱也是一个非常好的习惯，可以帮助我们控制热量摄入并维持身材。在食材搭配合理的情况下，只需要让自己吃到6~7八分饱即可。达到这个程度，我们就会感到有足够的能量去完成每日的任务，同时不会过量摄入热量造成体重增加。

3、少油少盐
在进行烹饪时，我们应该尽量避免过多的油和盐，这样可以避免摄入额外的热量和不健康的成分。相反，我们可以使用一些健康的调味料，比如一些香料、酱油、醋等，来为菜肴增添口感和风味。此外，如果我们要在外面用餐，也可以尝试在吃菜之前先用清水涮菜，把上面的油和盐尽量清洗干净，避免额外的热量摄入。

4、戒糖
现代人的饮食中，糖的摄入量已经变得异常高，而随着生活水平的提高，大家对美食的嗜爱也越来越高。但是，恰恰是这些高糖高脂的食物，对我们的身体健康造成了很大的危害。
戒糖已经成为了当今一些一线的超模和女星的健康生活方式，并逐渐走进了很多人的饮食生活中。戒糖除了可以帮助控制体重，还可以帮助我们改善皮肤和美白牙齿，让我们更加健康美丽。

5、保持运动
像何穗这样的超模，她在采访中透露自己每周至少健身5次，每次持续40分钟以上，以保持自己的身材。这种坚持的运动习惯不仅有助于燃烧卡路里，减脂塑形，还能增强心肺功能和肌肉力量。
健身可以采用多种方式，比如有氧运动、力量训练、瑜伽等。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以提高心率，加强心血管健康，同时燃烧脂肪。力量训练可以增加肌肉质量，提升体态和代谢率。而瑜伽可以提高灵活性和平衡力，同时调节身心状态。