鸡肉有哪些营养？吃鸡肉好还是喝鸡汤好？了解下涨知识 _健康小知识

“妈，明天买吃鸡炖汤吧，您炖的汤最好喝了！”
“以后要少吃鸡肉了，国外研究都说了，吃鸡肉致癌。 ”
“妈，您这话又是从哪里听来的，靠谱吗？”
“国外研究还能有假？”
鸡肉又中招了，以前老一辈的人总说它被打了激素，小孩不能多吃，现在又冒出来“致癌”这一说法，想吃鸡肉真的这么难吗？很多人都不安起来，这一说法到底靠不靠谱，事实究竟是怎样的？一起来看看。

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01吃鸡肉真的会致癌？来看看研究怎么说
该研究由牛津大学的团队整理分析而来，不仅发现鸡肉和血癌、黑色素瘤风险升高有关，还会影响男性前列腺健康。
这项研究结果若是真的，可能会让当地人对鸡肉产生恐慌，甚至影响整个食品行业。
在仔细阅读了研究后发现，其实该研究缺失严谨，比如说时间久(2006-2014年) ，采用的是问卷调查的方式，受访者有47万人之多，其中的变量因素非常多，并不是直接研究鸡肉和癌症的关系。
而且研究也说了“可能……风险呈正相关” ，这句话不等于吃鸡肉致癌。研究也没有说是鸡肉中的什么物质导致了癌症风险上升，可能是油炸等方式，也有可能是进行了超加工，这些都不是鸡肉本身的错误，换成另一种猪肉、鱼肉也有可能有害。

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02鸡肉有哪些营养？吃鸡肉好还是喝鸡汤好？
鸡肉在老百姓心目中是养生佳品，对脾胃和气血好，能强壮筋骨，平时精神不太好，身体虚弱的人，家人会为他进行熬制一锅鸡汤，使其精神、气血得到恢复。探究鸡肉的营养，大多是维生素、蛋白质等有益物质，合理食用大有裨益。
不过，在吃法和做法上，每个地区却不太一样。有的地方喜欢煲汤，一整只鸡下锅煮。鸡肚子里还要塞入食材和药材，有的地方喜欢油炸、切块红烧，又香又下饭。从营养角度来说，清淡的烹饪方式更有助于保留营养，还不如让里面的调味料增加身体负担。

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从吃法上来说，吃肉的好处远远高于鸡汤本身。汤汁好喝，是因为其中有少量营养物质融入，还有油盐调料调和，但本身吃鸡就是为了补充营养、保健身体，还是吃鸡肉更滋补。即便里面加入了调理身体的药材，也不建议只喝汤，将肉和汤一起吃掉最好。
03立春后如何吃鸡肉养生？
虽然已经立春了，但是寒气依然没有消散，此时吃鸡肉的目的是提高免疫减少感冒，促进营养吸收。鸡肉细嫩鲜美，做法多样，用来滋补身体健脾养胃再合适不过了。比如说羊肚菌鸡汤，用鸡、羊肚菌、干淮山、红枣、龙眼肉、枸杞、生姜等食材熬煮，有改善呼吸系统、益胃消食的功效。

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糖尿病患者可以做鸡肉春饼吃，准备多张薄薄的春饼，熟鸡肉、笋丝、凉拌菠菜、大葱丝、黄瓜丝、酱料等，卷起来一起吃，既能补充蛋白质，又不会使血糖上升过快，可替代一部分主食。
家有老人和产妇，用母鸡炖汤比较好，温和调养气血，容易吸收，如果是肾阳虚患者，有点畏寒、容易疲劳，适合吃爆炒公鸡，肉质鲜美脂肪少。在食用的时候注意把皮去掉，如果自家杀鸡，最好把鸡屁股去掉，里面的尾脂腺不能吃。
喜欢吃鸡内脏的人要注意了，如果肾不好或尿酸偏高，尽量不要多吃，包括鸡胗、鸡肝等，实在想吃就吃鸡心，它不是代谢器官，没有什么毒素。