荷叶粥|女人晚餐不吃米饭常吃这3种食物，一个月瘦30斤，早上准时去厕所

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女人晚餐不吃米饭常吃这3种食物，一个月瘦30斤，早上准时去厕所
现在已经是8月中旬了，已经步入夏季当中最热的时候了，短衣短裤，裙子早已是上街必备品了，穿着清凉的同时，问题也就来了，穿的少了，意味着露的更多了，身上的肥肉就真的是无处藏身了，所以对很多妹子来说，夏天也是一个减肥的好时期。
而我本人，也就是上面说的这种人，身上肉多的，一抓一大把，之前还可以穿一些大码的衣服遮挡一下，现在每天只能是躲在家里不出门了，就怕出去别人看到我满身肉肉笑话我，虽然胖，但是面子还是得要一点的。

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今年不同以往，今年我自己想通了，我一定要瘦下去，再也不能继续这么胖下去了，究其原因呢，
还是那天想出门，结果发现家里的裙子，全都是卡在腰部，提不上去了，如果我再这么胖下去，估计迟早有一天我会胖成一个球，对于我这种虚荣心极强的人，这种情况是坚决不能发生的！
但是问题又来了，减肥并不像脱衣服，只要脱掉就好了，对于我来说，减肥我还真的是一窍不通，一点点经验都没有，为了这次减肥可以达到想要的目标，我几乎是把身边的姐妹们咨询完了，问题只有一个，那就是她们是如何减肥的。咨询完了以后，我简单的总结了一下，所有人的经验都告诉我，减肥无非就是少吃多运动！多运动倒还好说，我没事了多去楼下跑跑步就行了，但是少吃，这真的是难住我了，因为我本身就是个吃货，少吃一顿，就会觉得自己心里空落落的。

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好在我有一个关系特别好的闺蜜，她看到我每天那样子想去减肥，却没有什么好的办法，就建议我说，让我尝试下晚餐少吃点，尤其是晚上不要吃米饭，而且她还给我介绍了3款她自己每天晚上吃的主食，让我去试试，没想到我才吃了一个月，体重就瘦下来了10斤，再加上晚上没事了我就出去跑跑步，效果真的特别好，就连我第二天早上起床上厕所都变得非常准时了，大家也可以来试试。
这个夏天女人想减掉10斤，晚上常吃这3种食物，早上准时去厕所！
第1个、苹果酸奶

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大家都知道，苹果中含有很多人体所需要的氨基酸和微量元素，而且苹果中还富含丰富的食物纤维，这种食物纤维对于促进肠胃的蠕动，有着特别好的效果，所以，那些经常便秘的人，平常多吃些苹果也是可以缓解缓解自己的便秘情况。
而酸奶，之所以叫酸奶，主要还是因为它含有丰富的活性乳酸菌，这种乳酸菌也可以促进肠胃的蠕动，从而进一步缓解便秘，而且酸奶还有比较强的饱腹感，在你稍微有点恶意的时候，喝上一杯酸奶可以有效地缓解你想进食的欲望。
所以，要是你晚上不想吃米饭的话，你可以考虑吃一碗苹果酸奶，不仅可以饱腹，还可以促进身体的肠胃蠕动，让你第二天早上准时去厕所。当然，苹果酸奶的做法也比较简单，只需要准备一个苹果，一碗酸奶，还有适量的蜂蜜，先将苹果清洗干净，去皮后切成小方块形，尽量切小点，然后再放进酸奶中即可。我们还可以根据个人口味再加入少量的蜂蜜，搅拌均匀就可以吃了。
第2个、蔬菜汤

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夏天天气炎热，晒了一天的你，晚上回到家，基本上都不怎么有胃口，但是不吃又会觉得饿得慌，这时你可以不吃主食，去给自己煮上一碗蔬菜汤，不但可以填饱肚子，还可以提高身体的代谢水平。而且蔬菜中还含有丰富的食物纤维，这些纤维也可以促进人体的肠胃蠕动，从而让排便更加顺畅。