糖友们理想的主食：这5种粗粮，升糖慢、饱腹感强，可以换着吃 _健康小知识

糖尿病是生活中常见的一种慢性疾病，患上糖尿病之后，在饮食上要万般忌口，有很多的食物是不能吃的，特别是一些主食方面，让人难以选择，糖尿病患者，吃什么样的粗粮好呢？这5种粗粮，升糖慢，饱腹感强，不妨换着吃！

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糖友们理想的主食：这5种粗粮，升糖慢、饱腹感强，可以换着吃
1、燕麦
燕麦是一种粗粮，糖友们吃燕麦，不但营养很高，而且还有一定的降脂、减肥的作用，燕麦中的营养物质，有助于降低血液中的胆固醇含量，而且还有一定的预防心脑血管疾病的作用，糖尿病患者平时在饥饿的时候可以吃适量的燕麦，这里所说的燕麦指的是一些纯天然没有经过加工的燕麦。

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2、小米
小米是一种碱性食物，适合糖尿病患者食用，而且小米有一定的养胃作用，但是喝小米粥的时候，也需要注意用量，熬的不要过于烂稠。

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3、荞麦
荞麦是一种营养价值极高的粗粮，荞麦中含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，糖尿病患者经常吃一些苦荞麦，可以降低空腹血糖值，提高身体的胰岛素的水平，有一定的降低血糖、预防糖尿病并发症的作用。

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4、高粱
高粱也是生活中常见的一种粗粮，高粱中含有丰富的氨基酸，这些氨基酸有助于提高人体免疫力，而且高粱还是一种粗纤维的食物，食用高粱作主食，可以延缓餐后血糖值的上升，是糖友们的理想主食。

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5、莜麦
莜麦含有可以促进胰岛素分泌的钾元素和镁元素，所以糖友们平时吃一些莜麦，有利于降低血糖和血压，适合患有糖尿病并发高血压的人群食用。

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【糖友们理想的主食：这5种粗粮，升糖慢、饱腹感强，可以换着吃】虽然这5种谷物对于血糖有一定的帮助，但是糖友们在烹饪的过程中，不要把它们煮的过烂，因为如果食物煮的太烂，容易被肠胃吸收，血糖上升的速度也会加快，从而对血糖不利，如果你还知道生活中有哪些处长适合糖尿病患者食用，欢迎在评论下方留言。