100克蒜苔的热量相当于56克大米饭或28克馒头 。

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以上12种蔬菜 ， 大家食用时一定要控制量 ， 这样餐后血糖才会控制得更好 。
本文数据来源：《2018中国食物成分表（标准版）》
作者：谷国青、朱俊平、张亮

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