【中绿SINOGREEN】霜降之后，吃这4种“水生物”，可助人平安入冬 _健康小知识

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10月23日霜降，这是秋天的最后一个节气，一年中温差波动最大的时间段就是霜降，早晚寒凉、中午燥热，一寒一燥让人特容易着凉感冒，我们要注意饮食，增强自己抵抗力，防止换季生病。
【中绿SINOGREEN】注意饮食，建议食用4种“水生菜”
马蹄。马蹄大多生长于水田中，口感和梨子非常相似，一年四季之后深秋时节才有，时令性很强。其外皮呈黑褐色，剥开外皮果肉洁白、清脆多汁，既能生吃当水果、又能入菜，具有预防秋季咳嗽、清热润燥的效果。

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莲藕。莲藕是在入秋之后上市，现在处于深秋时候，莲藕变得十分便宜，几块钱就能买到一斤，大家可以在买菜时多考虑莲藕。莲藕的营养价值高，具有清热凉血、健脾开胃、促进消化等等作用，现在吃莲藕可降秋燥。
菱角。菱角是在秋天成熟，若是能买到记得要多吃，其外皮很薄，生吃时又脆又甜，口感与马蹄相似。菱角营养丰富，含有丰富的氨基酸和多种微量元素，常吃入肚有补脾益气、强身健体等作用。

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茭白。茭白也是水中生长的食材，营养价值不输莲藕，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素等营养物质，常吃清热解毒、美容等作用，现在多吃茭白可以降秋燥。茭白的吃法很多，例如：凉拌茭白、茭白炒鸡蛋、茭白炒肉等都行。返回搜狐，查看更多
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