究竟是早上锻炼好，还是晚上锻炼好？建议多学习下 _健康小知识

有人说生命在于思考，有人说生命在于运动，其实都是一样的道理，思考锻炼得是大脑，遇到弄锻炼的是身体，所以两句话都有道理。
对于现在的人而言，日常生活更偏重于大脑的思考，一天到晚动脑筋，身体也会慢慢的生锈。有研究发现，如果身心处于疲惫的状态，相比较于玩手机两小时，跑两公里这种强度的有氧运动更能够缓解身体的疲惫。运动促进身体代谢，提高身体免疫力，有利于长寿。

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因为白天大家都是辛勤的打工人，所以能够锻炼的时间也就只有早上和晚上。一个是一天的开始，一个是结束，那个时间段运动的效果更好也是很多人心中一个纠结疑惑的点。
哥本哈根大学研究告诉你：晨练好，还是晚练好？
根本哈根大学的研究人员以小老鼠作为研究对象，将老鼠们分成两组，一组是清晨在跑步机上跑1小时，另一组就是傍晚在跑步机上跑1小时。
实验结束过后，分贝对它们的肝脏、脂肪、骨骼肌等身体组织，还有各个组织的代谢物进行研究分析，最后得出早上运动影响了身体肌肉组织中的50多种代谢物，晚上运动影响了身体肌肉组织中的近200种代谢物。而对于肝脏组织，清晨和傍晚分别影响120多种和140多种代谢物。
这些代谢物与身体的炎症、肥胖、心血管、身体长期健康息息相关。就比如早上运动之后，身体的糖分被代谢的比较多，意思就是说早上的时候运动有助于一整天身体血糖水平的稳定。
晚上的时候对于脂肪的代谢比较多，也就是说晚上运动减肥的效果更好。

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有以上的实验与举例可以知道，运动就会影响身体的各个组织的代谢物，有糖分、有脂肪、有碳水等，无论是哪个时间段运动都会得到相应的好处。就是好处不是每个时间段都有，不同体质的人，选择运动的时间点也是不一样的。
就比如高血压患者就是早上有时间运动，但是早上是一天当中的血压高峰时期，这时候运动就会导致血压容易飙升，心律失常、学而优粘稠很容易会诱发脑血栓、心梗等疾病发生。虽然糖尿病患上早上运动可以促进糖分的代谢，但要是稍微超负荷运动，也会容易导致血压升高，心跳加速，一样会健身的同时给身体带来危险。
况且现在大家生活都这么忙忙碌碌的，加上工作性质的不同，所有些时候也不是你想早上运动，晚上运动就是可以的。至于早上运动好，还是晚上运动好，答案就是各有各的好，目前没有权威研究证实就是早上好还是晚上好，主要还是要看身体状况和自己的实际需求来看。但无论是那个时间段运动，都要做好保护措施

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早上锻炼要注意什么?
早上要避免气温过低的时候锻炼，早上露水还没有蒸发，尤其是天还没亮的时候，早上起来这时候人也是晕乎乎的状态，视线不好也会容易摔倒。主要的是容易受凉，尤其是身体虚弱的中老年人，容易着风受寒在，增加心绞痛、心梗、中风发生的风险。另外空气中的二氧化碳还没有消散，过早运动也不利于呼吸。
还有就是避免空腹运动，运动会消耗身体血糖，空腹运动会导致低血糖，运动之前可以喝一点牛奶、吃一点饼干面包，提供人体的一些能量，避免脸色惨白、昏迷的情况发生。但是吃完早饭后也不要立马运动，会刺激到肠胃，引发腹痛，休息1小时再动也不迟。可以做跑步、骑行、瑜伽、太极、散步等运动。