7个亲测有效的减肥小妙招，不用太麻烦，也能瘦20斤以上( 二 )

6、千万不要饿肚子
过度饥饿只会导致暴饮暴食，从而破坏健康饮食的原则。
为了避免饿肚子，有几个关键的策略是值得注意的。首先，保持三餐规律。正常的饮食时间表可以帮助控制食欲，避免长时间空腹导致的饥饿感。不要跳餐或过度节食，因为这样只会引起身体的反弹，让你更容易暴饮暴食。

其次，准备一些健康的加餐食物。当你稍微感觉到饥饿时，可以选择一些低热量、高纤维的食物来作为零食，比如全麦面包、无糖酸奶、水果等。这些食物既能提供能量，又能增加饱腹感，避免过度饥饿，让你更容易控制食量。
最后，要学会听从身体的信号。饥饿是身体向你发出的信号，但并不意味着一定要大量进食。学会分辨饥饿和饱腹感，并在合适的时候选择适量的食物。

7、喝黑咖啡
如果以上方法效果不是很理想，可以试试黑咖啡，黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80% 。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量，关键可以提高燃脂效率。

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