减肥中，切记5个大误区，踩中任何一个都瘦不下来

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很多人都设下了“不瘦20斤不换头像”、“要么瘦，要么死”这样的减肥励志豪言，但是多年过去了，他们还是没有成功减肥，反而那些默默努力减肥的人已经成功达到了理想体重！
纯粹的励志减肥虽然看起来很积极，但是如果减肥方法选择不当，要想瘦下来就变得非常困难！还有一些人由于掉进了减肥中的诸多“坑” ，不仅没有成功瘦身，还对身体健康造成了问题！

为了让大家能够更顺利地减肥，避免误入歧途，在这里我为大家列举了5种减肥中常见的误区，希望大家要认识清楚，否则只会越减越胖！
1、认为想瘦哪里就能瘦哪里
很多人都有这样一种错误的观念，认为只要想瘦哪里就能针对性地减去那里的脂肪。比如，他们可能认为只要做一些上肢运动就能瘦手臂，或者只要做一些腿部运动就能瘦大腿，再或者只要做一些卷腹和仰卧起坐就能瘦肚子。

然而，我要再次强调：局部减脂是不存在的。身体的皮下脂肪是全身性的，无法单独减去某个部位的脂肪，如果想要瘦下来，就需要进行全身减脂。
不过，虽然瘦局部几乎不可能，但是通过视觉上的技巧，可以让局部看起来更加纤细。在全身减脂的基础上，适量地做一些局部运动，再进行适当的拉伸，可以让身体线条更加流畅，给人一种修长纤细的感觉。

2、认为越忙越累就越容易瘦
实际上，越忙越累反而容易导致体重增加，这被称为“过劳肥” 。
在长期劳累和睡眠不足的情况下，肾上腺皮质醇水平会升高，而这会降低抑制食欲的“瘦素”分泌水平。结果就是，人们更容易出现暴饮暴食的情况。此外，长期劳累和睡眠不足也会降低新陈代谢率，再加上缺乏运动，体重自然而然地增加。

如果你已经处于忙碌劳累的状态，我建议你适当地放松心情。在有空的时候，可以约上朋友一起散步，平时也要适度进行运动，少熬夜，多喝水。这样不仅可以缓解压力，还能减少体重增加的风险。
虽然有些人似乎忙碌时反而瘦下来，但这只是一部分人的特例，而不是一般情况，我们应该放弃这种忙碌等于瘦的观念。

3、一顿吃得太多，下顿就不吃了
很多人存在一种误解，认为如果一顿吃得太多，下一顿就要不吃或者少吃，以此来控制热量的摄入。他们觉得这样做可以减少摄入的热量，从而帮助减肥。
然而，这种做法实际上并不明智，频繁地饥饿和暴饮暴食不仅对身体的代谢产生负面影响，还可能导致饮食不规律和消化系统问题。身体会因缺乏可靠的能量来源而主动存储更多的脂肪，从而导致减肥变得更加困难。
有些人在经历饥饿一段时间后，往往会出现暴饮暴食的情况。虽然他们看似少吃了一餐正餐，但在空腹过久的情况下，往往会过度摄入零食和宵夜，导致整体热量摄入超过正常标准。