健康长寿是人们都渴望的，因为生命是宝贵的，生命仅有一次，而且是不能够再次重来的。

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也正因为如此，人们都非常的羡慕那些长寿的人，因为他们活得久，能有更多的时间享受这个世界，看着这个世界，感受这个世界等等。人们一直渴望长寿，对长寿也很好奇，于是经常向长寿的老人询问长寿的秘籍，但往往他们的回答是没啥秘籍，也就是平时一些很平凡的事情，一些很普通的习惯而已，我们人人都能做得到，只是很多人忽视或者没能够坚持下来而已。>寿命长的人，往往有这7个习惯，若能做得到，长寿会与你有缘1、吃好每一餐

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吃好每一餐并不是指要吃得多么的丰盛，多么的好，只是要求每天一日三餐都要吃饭，饮食结构不要单一，注意清淡即可。这个看起来很简单，但很多人却没有做得到，比如现在很多上班族因为工作繁忙，早餐来不及吃，午餐和晚餐没能够按时吃；比如人们喜欢在外面吃又咸又辣的重口味食物，喜欢吃刺激味蕾的食品；比如很多人经常吃肉类、快餐、汉堡、可乐、油炸食物等等，却不喜欢吃蔬菜水果等等。如果在饮食上不注意细节，短时间没啥问题，但时间一久问题就会凸显出来了。现在很多疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、痛风、冠心病等等，就基本是吃出来的。疾病缠身，那么自然就难以长寿了。因此，吃好每一餐，看似很普通，却是非常有效的长寿秘籍。2、多补充抗氧化剂氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中，会产生异常活跃的自由原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。抗氧化剂含量丰富的食物有：绿叶蔬菜、西红柿、茄子（带皮吃）、柑橘类水果、坚果等。

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除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种花草茶，如绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。其中元芙菊中含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助延缓动脉粥样硬化，保持血管弹性，预防心梗等心血管疾病。在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。3、少生气

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有人说：“人不少老死的，不少病死的，是气死的”，这看起来有点绝对和夸张，但这也不无道理。《黄帝内经》里面就讲过：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，百病皆生于气”。我们的情绪对我们的身体健康是很重要的，很多人就是没有意识到这一点，经常乱发脾气，不控制自己的脾气，不仅伤害了他人，也伤害了自己。并且长期的情绪不佳，人的身体机能就会下降，身体的内分泌就会异常，久而久之人就容易生病了。因此，我们平时要少生气，要学会控制自己的情绪，不要被情绪所俘虏。在现实生活，只有情绪好的人，会控制情绪的人，往往容易长寿，身边的人际关系也非常的融洽，自己活得非常的快乐。4、常走路

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现在人们的运动量比较少，尤其是很多上班族，整天基本都是坐着的，久而久之身体就会容易出现问题。而想要解决这一问题，常走路就是非常简单易行的，对身体也是一种锻炼。走路虽然很简单，但是每天坚持走一定时间的路，就能够起到锻炼身体，促进血液循环，增强身体机能和免疫力的效果，能够让身体少生病，增加人的寿命。不过，走路是有讲究的，对于年轻人来说，要快步走，一分钟要有130步，心跳要达到一分钟120次，这样才能够起到最佳的锻炼身体的效果。对于中老年人则要求可以降低，让身体能够承受即可。5、控制好体重一个人的体重和身体健康是息息相关的，体重过轻了不行，过重了也不行，不过现在体重超标最为常见。而体重超标，不仅会增加身体的负担，还容易带来各种疾病，尤其是心脑血管疾病。人在年轻的时候一定要注意控制好体重，因为体重一旦超标了，那么就比较难以瘦下来，到年老了则更不容易瘦，并且还可能会带来各种身体健康疾病。因此，无论什么时候都不要放纵自己，要学会控制好体重，不要让体重超标，否则体重越重，你的寿命可能越短。6、少抽烟

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