|缺乏维生素B2，身体会出现很多小毛病，想要补充很简单，对照看

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维生素B2是我们日常生活中人体必需的一种营养物质，但是维生素B2有一个特点就是无法在人体内存储，并且无法自身合成。但关键的是，我们人体又十分需要维生素B2 ，这样种种下来就代表我们的身体需要每天都进行维生素B2的补充。
其实，我们日常膳食摄入充足丰富，通常不会缺乏维生素B2 。但有时候也有可能因为自己挑食或者饮食的习惯差等原因导致维生素B2的缺失。通常我们身体少量缺乏维生素B2的时候，可能并不会有明显的身体变化，很多人自己也蒙在鼓里完全不知情。但如果继续下去，维生素B2缺乏继续加重就容易让我们的身体产生些许不良的反应，因此我们一定要及时发现并进行维生素B2的补充，否则容易对我们的身体产生不良的影响。

当我们身体缺乏维生素B2的时候，到底会有哪些较为明显的表现?
1、眼睛出现异常：通常表现为眼角膜充血，角膜血管增生，结膜炎等问题，通常情况下患者会感觉到明显的怕光问题，但在光线充足的地方会忍不住想要闭上眼睛。此外，还容易出现见风流眼泪，看东西出现重影模糊不清等朱鞥狂。
2、出现内脏器官溃疡：溃疡其实就是我们的身体的部分黏膜出现了破损，创面等问题。一般情况下，溃疡容易出现在了身体的各处，像是患者出现胃溃疡，痔疮，甚至是息肉等都有可能和维生素B2缺乏有关系，因此如果身上无缘无故出现溃疡，或者一些胃肠道疾病，都可以考虑是不是因为维生素B2缺乏导致的。
3、出现口腔问题：一般情况下缺乏维生素B2可能会导致我们的嘴唇发红，甚至出现肿胀疼痛等问题，很多人都认为自己是不是只是上火了，认为多喝热水就行了。但事实上，很有可能是因为维生素B2的缺乏导致的，建议到医院进行检查然后进行针对治疗。

上述的三种情况其实就是维生素B2缺乏容易发生的问题，我们发现了之后一定要及时进行治疗，可以适当补充维生素B2帮助改善身体情况。很多人担心，会不会因为维生素B2的补充而将身体补充出什么问题来呢?
其实这一点大可不必担心，因为日常生活中我们出现维生素B2缺乏补充就可以，但如果维生素B2不缺乏补充也不会对身体产生太大的危害。因为过多的维生素B2我们的身体能够轻松随着尿液排出。但还是建议出现问题先到医院检查，以免因此而导致患者出现贻误病情的问题。
生活中想要补充维生素B2其实并不困难，像是我们常见的许多食物都能够产生补充维生素B2的效果，类似牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜中都含有维生素B2 。因此，其实生活中除非特别挑食的人，否则我们只要合理均衡膳食，其实维生素B2并不容易出现缺乏的问题。

但一般情况下小孩子，孕妇，或者哺乳期妇女都是较为容易缺乏的人群，生活中应该适量增加维生素B2的补充，这样相对来说能够产生一定预防维生素B2缺乏的效果。烹饪中尽量清淡烹饪，避免高温油炸，煎煮等，时间越长越容易导致流失，需要注意。
参考资料：
【|缺乏维生素B2，身体会出现很多小毛病，想要补充很简单，对照看】《维生素B2的功效， 99%的人不知道》医学界2022-05-21