关于肝脏的日常养生保健，建议学习下( 二 ) _健康小知识

【黑米】
黑米富含维生素C、蛋白质、碳水化合物等营养物质，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血等功效，所以一般情况下，肝不好的人可以吃黑米。

文章图片
【绿豆】
可以多食用一些绿豆，绿豆也具有解毒的功效，可以增强肝脏的解毒功能，从而起到保护肝脏的作用
【山楂】
中医讲酸利肝,山楂属酸性,可以修复肝脏功能,保护肝脏。饮酒后适量食用山楂可减少乙醇对肝脏产生损害

文章图片
【富含维生素c的食物】
富含维生素c的食物有助于肝脏解毒，对保肝护肝有非常好的功效，例如西红柿、柑橘都是很好的滋阴功效的食物。

文章图片
【关于肝脏的日常养生保健，建议学习下】【韭菜】
有些人说吃韭菜好，有些人说不能吃，但是想要养肝的人，可以大胆吃。韭菜属于温性食物，有助于增进食欲、调理肝气等
04吃鸡蛋的几点注意事项
——不吃生鸡蛋
鸡蛋必须者熟吃，不要生吃，打蛋时也须提防沾染到蛋壳上的杂菌。婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好。另外，

文章图片
——警惕鸡蛋过敏
虽然鸡蛋营养价值不错，但并非人人可以吃，有很多人都对鸡蛋过敏。
鸡蛋是生活中很常见的食物，适量食用可以对健康提供很大的帮助，而鸡蛋的烹饪方式也有很多种，其中对营养保留最好的当属煮鸡蛋了。

文章图片
——不和豆浆一同食用
豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很好的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵清蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。

文章图片
——茶叶蛋少吃
由于蛋白质在煮的时候已被破坏，又是隔夜，所以营养价值会降低很多，所以一煮再煮的茶叶蛋也是要注意少吃。

文章图片
——鸡蛋不要放白糖同煮
鸡蛋和白糖同者，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸结合物。这种物质不易被吸收，对健康
05关于肝脏的日常养生保健
戒烟戒酒
长期大量的饮酒会导致肝细胞损伤，出现肝脏炎症，而吸烟有害健康，对肝脏也极其不利。
调整作息
因为肝脏需要休息,所以需要做到尽量不熬夜,保证晚上11点前入睡,每天睡眠时间保证7-8小时

文章图片
保持大便通畅
因为要是便秘的话,大便里头的毒素会重吸收回血液,重新回到肝脏,进行解毒,增加肝脏的细胞,增加肝脏的负担
要注意饮食清淡
可多食河鲜、瘦肉、蛋白、菌菇、豆制品、蔬菜等，不宜或少食海鲜、鸡肉、羊狗肉、刺激性强和脂肪含量较高的食品。

文章图片
多喝水
肝脏作为新陈代谢中的一个重要的脏器，时刻不能缺水。而血液的重要组成物质就是水。当人体补充足够的水分后，新陈代谢就会得到加快，体内的杂质也会更好的排出。从而，减少肝脏的负担。