女人气血不足的原因有哪些？科普下涨知识( 二 ) _健康小知识

因为长时间的熬夜容易导致机体、脏器功能、身体的循环代谢能力下降。

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4、过度减肥：女孩子爱美，怕胖，吃的食物少，而且将蔬菜、水果代替正餐食用，不吃主食也不吃肉，然而胃里面少了淀粉食物，身体的能量供应就少，不仅存不住气血，对肝脏和肾脏也会带来大量的负担。

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正常的减肥是好的，但如果过度情况下就可能会引起气血不足，还可能会伴随着由身体免疫力下降。在减肥期间如果出现容易生病、面色苍白、四肢乏力等不良情况
03医生：8物敞开吃，补血气色好
红枣
我们都知道红枣是补充气血的食物，其中含有很多人体所必需的营养元素，比如蛋白质，维生素a ，钙等。

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红枣的食用方法非常多，可以直接生吃，也可以跟其他滋补的食材一起熬汤，女性常吃红枣，不仅可以帮助改善气血不足的现象，还能够帮助减肥。
枸杞
枸杞中含有丰富的枸杞多糖、维生素、黄酮类等抗氧化物质，有很强的抗氧化作用，可以用热水泡之后喝，可以很好的对抗自由基氧化，减轻自由基过氧化对人体的损伤，从而改善气血两虚的问题。

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羊肉
到了冬天，正是进补的好时候。人们把羊肉称为冬天的头等肉。羊肉有很好的开胃健脾的功效，有温中暖下的作用，还能助元气补血。

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羊羔肉富含钙质，对骨质疏松症有很好的治疗作用，羊肉是一种高蛋白食物，对贫血、产后气血两虚、身体虚寒等都有很好的益处。
桂圆
桂圆性温，具有补气养血，祛寒暖宫之功效，不仅适合贫血，气虚的人食用，在桂圆中含有的营养成分，还能改善女性气色蜡黄的现象，具有很好的滋补效果。

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荔枝
在众多补血水果中，荔枝的效果是佼佼者，具有补肝养血、健脾理气的功效。葡萄味酸性温，具有生津止渴、消肿止痛的作用，非常适合腹痛、腹泻的人食用，荔枝是公认的补血佳品，但是需要注意的是，荔枝是热性水果，容易上火的人尽量少吃。

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胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种营养物质对于补血有着很大的好处。多吃胡萝卜还能够预防视力问题，对于眼睛健康也有不错的促进作用。

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南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作

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银耳
银耳含有丰富的蛋白质，多糖和维生素，祖国医学认为：有机银耳有清肺养血，滋阴化痰的功效。银耳中含有类阿拉伯树脂胶，可润泽肌肤，对皮肤角质有良好的滋养润泽作用。