肌抽跃症|为什么睡觉时会突然“抖一下”？( 二 ) 疫情|丹尼尔|新冠疫情|发病率

如果做梦后早起醒来感觉身体很舒服，没有头重重的感觉，那应该没什么。但如果做完梦总是会感觉休息不好，或身体很累那样就不好了。应该到医生那里看看是不是有点神经衰弱，如果是这样的，就要调节自己的心情，生活要有规律，玩游戏或看电视时间不要过长，不要经常生气，不要看过于刺激的电视或玩过于刺激的游戏，不要通霄，多吃水果蔬菜，放松心情，不要给自己太大压力，多想一些开心的事情。如果有必要就买一些安神的药来调节一下，应该就好啦。
梦的困扰——
● 为什么睡觉时会突然“抖一下”？
有人说，睡觉时身体抖一下，是身体在长个儿；还有人说，睡觉时身体抖一下是因为缺钙了……
解放军总医院第二医学中心副研究员、再生医学博士陈海旭表示，其实以上的说法都不靠谱，真相是睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。这是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。
这种偶尔发生的抖动是在睡眠的“快速动眼期”，也就是通常所说的做梦时间。其实，睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现。类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。
● 为什么睡觉做梦一醒就不记得了？
很多人睡觉做梦还会有一种现象，睡觉时做梦很清晰，但醒来后却不记得了。
陈海旭介绍，实际上每个人都有遗忘梦境的时候。研究表明，当我们进入睡眠时，并不是所有大脑区域都同时进入睡眠状态，海马体仍旧会努力地为我们整理记忆。在睡眠的前中期，我们的大脑皮层还很活跃，海马体与大脑皮层的交流依旧存在。在睡眠的后期，海马体逐渐停止工作，并进入休息。当我们醒过来的时候，海马体还没有进入工作，你的大脑不能保持梦境的记忆。
梦境的遗忘是很正常的，如果我们真的想要记忆梦境里发生的事情，反而是与我们的身体机能做对抗。因此，美梦再好也不过是昙花一现，而噩梦也不会在我们的记忆里停留。
● 各种各样“解梦”的说法靠谱吗？
广州医科大学附属脑科医院心身医学科、睡眠障碍科副主任医师江帆表示，梦的解析往往需要在充分了解梦者的文化背景、个性特点、内心渴望、重大事件等因素的情况下进行，甚至睡眠时的周边环境特点、睡眠时的身体状况等，都有可能影响梦境。比如，人在一个完全陌生的环境里，容易激发内心的不安全感，梦境也往往与之有关；一个处于高度紧张甚至担忧惊恐的人，还可能会梦见从悬崖上坠落或是被人追赶甚至追杀；膀胱充盈的刺激可能会诱发产生到处找厕所的梦境，一旦不再充盈刺激不存在的时候，梦境中反映出来的往往是找到厕所了，现实是尿床了。
【 肌抽跃症|为什么睡觉时会突然“抖一下”？】来源：武汉晚报综合健康时报、科普中国报道