缺乏维生素B12危害大，这3类人最需要留意，建议早些知晓 _健康小知识

营养素中的“维生素”是人体所需的物质，必需从食品中获取，可介入机体的发育、代谢、正常的生理功能。其中，维生素B族是一个大群体，它带领的成员有许多，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12 。

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而人们最轻易缺乏的是维生素B12 ，据统计发现，在针对人口老龄化的相关研究当中，人在50岁后，机体轻易缺乏维生素B12 ，这部分人群中有12.5%的人缺乏维生素B12 。
一旦机体长期缺乏，身体轻易泛起这几种症，看看你是吗？
【缺乏维生素B12危害大，这3类人最需要留意，建议早些知晓】轻易贫血：有的人可能以为轻易贫血不都是缺铁的人，和维生素B12不要紧。实在，在维生素B12的生理功中，有一项是能够促进红细胞的发育以及成熟，对机体的造血功能具有积极作用，从而达到预防贫血的目的。而机体缺乏维生素B12 ，相对来说更轻易贫血。
轻易情绪消极：情绪也是一个方面，维生素B12在介入机体各个生理功能上，有维护神经髓鞘的功效，能够在一定程度上避免神经障碍。假如机体缺乏极易由于神经题目，进而导致情绪消极、精神错乱、反应迟钝。

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此外，大家还需要留意，已经产生神经病变的人群，更要警惕缺乏维生素B12的相关病症。
轻易消化不良：假如你近期经常出现食欲不振、消化不良、舌炎，都说明机体很可能缺乏维生素B12 ，导致胃酸分泌过多或过少导致的反应，不能忽视。
除了以上的症状，这几类人最需要提高警惕：

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糖尿病人群：对于长期服用降糖药的人群，当维生素B12的机理长期与相关药物形成一种障碍，机体不能吸收更多的维生素B12后，便无法维持神经系统的健康。
从另一层面来看，因糖尿病患者长期血糖控制不不乱，在预防并发症神经病变上，也需要维生素B12的介入，日常生活中要留意增补。

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长期吃素的人群：这点很好理解，主要是因为维生素B12普遍存在于动物性食物中，假如人类长期吃素，机体没有供应维生素B12的来源，所以更要关注身体是否会泛起相关的不适症状。
老年人：跟着春秋的增长，岁数越大肠胃的功能越差，当机体摄入的维生素B12不能得到最大化的吸收和利用，那么意味着机体更轻易缺乏维生素B12 ，这类人群要提高警惕。
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