每天吃一根香蕉，三件好事不请自来，了解下涨知识 _健康小知识

香蕉是吃起来最方便的水果，既不用清洗还可以享受和清洗一般的卫生干净，只要剥皮后就能吃。关于香蕉，还曾有这样的说法——始祖释迦牟尼，还曾因为吃香蕉取得智慧，之后有着"智慧之果“的称号。

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按照我国居民膳食宝塔的水果摄入量来看，每天应吃200~350g的水果，加上要符合营养多样性的理念，每天大可以吃一根香蕉，其余的可选择应季水果橙子、橘子、柚子等，常这么吃的人，这几种好处会不请自来。
【每天吃一根香蕉，三件好事不请自来，了解下涨知识】预防心血管疾病：现代营养学中显示，每百克香蕉可高达400mg的钾。

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钾是机体重要的矿物质之一，按照中国营养学会推荐的每日钾适宜摄入量为2000mg ，每日吃点香蕉，是补钾的方式之一。对机体来说，钾可以维持蛋白质、碳水化合物的代谢、平衡细胞内外渗透压、保护肌肉和心肌功能，对于心血管疾病有益。
缓解不良情绪：香蕉除了有“智慧果”的称号以外，还有人知道香蕉是很好的“开心水果” ，一方面来源于香蕉的口感，甜度适中能够刺激多巴胺的分泌。

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另一方面，香蕉中的泛酸是机体中开心激素，具有缓解疲劳、抑制消极情绪、减轻心理压力，进而起到一定程度上的排忧解乏、提高大脑记忆力以及反应力的作用，成为日常生活中的快乐源泉。
维持正常的肌肉应激性：对于香蕉的这点作用主要还是在于香蕉富含的钾元素，它和钠互相制衡，进而保持血液中钾的量，维持肌肉的松紧程度，不会因为血钾浓度过低，导致神经肌肉松弛，应激性不灵敏。

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对于高血压人群还具有一定的稳定血压之功效，是非常好的水果之一。
不过，再好的水果似乎也有“禁忌” ，对于香蕉这3种人确实不能多吃。

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1、胃功能障碍的人群：这里包括所以脾胃虚弱、动不动容易腹泻、胃酸分泌过多的人等等，在中医上认为，香蕉性寒，体质差的人都应该少吃为宜。
2、血糖不稳定的人群：对于血糖不稳定，血糖高，糖尿病人群，一根香蕉的热量和一小碗米饭差不多，而含糖量可以达到11%左右，即使病情稳定也需要少吃为宜，每次少量食用。
3、过敏体质的人群：因体质的特殊性，如果你天生就对香蕉过敏，那么最好一口都不吃，避免不必要的麻烦。