专家：尿酸偏高的人，不妨多吃3菜改掉3习，尿酸或许会更听话 _健康小知识

高尿酸是继三高后，最近几年发病率不断上升的高尿酸，它已经进入了我们的日常生活。长期高尿酸会对肾功能造成损伤，还会引发痛风，如果尿酸不能控制好，会导致高血脂、高血糖、动脉硬化等，严重的会对身体和生活造成很大的影响。所以，对于高尿酸人士，一定要控制好自己的尿酸。假如能在日常饮食中多吃3个蔬菜，戒3个习惯，尿酸或可稳定降低！

文章图片
1、吃芹菜
芹菜是一种富含粗纤维的蔬菜，可以促进肠道蠕动，促进排便，减少身体对脂肪、尿酸等代谢废物的吸收，芹菜中的芹菜素能抑制黄嘌呤氧化酶的活性，抑制体内嘌呤的产生，达到降低尿酸、预防痛风的目的。
很多人食用芹菜时，会把它的叶子扔掉，殊不知，它的叶子还含有丰富的营养成分，如铁、钾等，具有促进肾脏代谢、降血压、提高免疫力等功效。

文章图片
2、吃黄瓜
黄瓜是一种富含维生素、钾等多种元素的碱性食物，可以清热解毒、利尿、补水美容等，可以促进人体的新陈代谢，加快尿酸的排泄，减少痛风的发生。

文章图片
【专家：尿酸偏高的人，不妨多吃3菜改掉3习，尿酸或许会更听话】3、多效苷
长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

文章图片
4、戒酗酒
酒精中的嘌呤含量很高，特别是啤酒，喝多了会引起体内的尿酸升高。
另外，酒精会在身体里代谢产生乳酸，这种物质会影响到肾脏排出尿酸，从而引起尿酸的升高。所以，有高尿酸的人一定要戒酒。

文章图片
2、戒摄入大量含嘌呤的食品
尿酸是嘌呤代谢产生的，高嘌呤饮食会导致尿酸增高。另外，高嘌呤的食物有动物内脏、海鲜、豆子、浓肉汤、火锅汤等。尿酸高的人，如果不注意饮食，会加快痛风的发生。

文章图片
3、戒不爱饮水
很多人因为工作和学习的原因，不会经常喝水，直到口渴的时候，他们才会去饮水，但是如果出现了口渴的症状，那就是身体的缺水程度很高了。如果身体缺水，尿液就会减少，尿酸就会从尿液中排出，如果尿量少了，尿酸就会被破坏，从而导致尿酸升高。平时多喝水可以降低尿酸，维持尿酸的稳定。

文章图片
高尿酸如果不能有效的控制，会导致很多严重的并发症，因此，高尿酸的人要注意养成良好的生活习惯，多吃芹菜、黄瓜、莴苣等蔬菜和水果；另外还要注意保持良好的生活习惯，少吃高嘌呤食物，多喝水，戒烟戒酒，避免引起高尿酸的不良因素，这样才能有效的控制尿酸水平，防止出现严重的并发症。返回搜狐，查看更多