明星减个肥那么容易，羡慕吗？用“轻断食”，你也能轻松减肥 _健康小知识

【明星减个肥那么容易，羡慕吗？用“轻断食”，你也能轻松减肥】明星减个肥那么容易，羡慕吗？用“轻断食” ，你也能轻松减肥
文/七月
在如今这个人人都注重健康的时代，大家对身材的要求也是越来越明确，从前在我们的观念里，只有胖和瘦的区别，没有好坏之分，但随着世界健身文化给我们带来的影响，越来越多的人，开始将关注点放在了身材曲线方面，而不只是单纯为了瘦。

文章图片
但在大多数女孩子的认知里，体重还是作为好身材的衡量标准，因为在我们看来，女孩子还是要瘦一点，不管是穿衣服还是上镜，都会更加好看。
就像模特和明星们的身材，骨感中带有曲线，她们都很瘦，所以上镜就非常好看。为了保持身材，明星和模特们一直都是非常自律的，也可以说对自己相当“狠”了。

文章图片

文章图片
她们一直在和食物做“斗争” ，不敢吃高热量的，不能吃含糖分和淀粉类的等等，如果不是因为她们的职业就需要一个完美的外形，相信没有几个人能坚持下去吧。
在生活中，大部分的女孩子都有减肥的经历，但能够减下来还保持下去的却少之又少。不得不说，减肥这条路是挺艰难的。毕竟，很少有人能将减肥期间的饮食等习惯长久的实施下去，一旦抵抗不住美食的诱惑，就会前功尽废。

文章图片
还有一个原因就是，很多女孩子在减肥的时候，首先想到的就是饿肚子，用“节食”的方式达到体重降低的目的。这种减肥方法很常见，也几乎人人都用过。
不可否认的是，饿几顿，是能看到体重的变化，但短暂的开心后，伴随而来的是饿得难受，内分泌紊乱，情绪低落，肤色变差等困扰，然后在某一天大吃了一顿，体重不可避免的又卷土重来了。

文章图片
如此反复，不吃或者只吃蔬菜水果，也不见瘦下来，慢慢的体质也变成了容易堆积脂肪的易胖型，得不偿失。其实，在很多人的减肥观念里，还是有错误的认知，减肥并不等于减重，肥等于脂肪，说的是减掉脂肪，降低体脂率，而不是单纯的体重，当你体内的脂肪含量越来越少的时候，首先是体型会发生变化，体重自然也会降低。
我们总是会好奇，为什么女明星们说瘦就瘦了？为了一部戏短时间内就能减掉多少多少斤，对我们普通人来说很困难的减肥，对她们来说，好像就是消失一段时间的事儿。

文章图片
其实，管理身材对明星来说，不仅仅是为了上镜好看，这是她们工作的一部分，如果不对自己狠点，很可能在美女如云的娱乐圈就待不下去，所以她们的自律有很大一部分因素也是为了“生存” 。
虽然明星们很多东西不能吃也不敢吃，但他们毕竟是有专业的营养师，绝对可以做到在保证营养充足的前提下，达到减肥的目的，不然，她们那么瘦，怎么还能有那么好的皮肤和精神状态呢。

文章图片
在明星当中非常流行一种叫做“轻断食”的减肥方式，它比节食更容易实施，而且收到的减肥效果也是非常不错的。所谓的“轻断食”就是指在一天的24个小时中，只有8个小时可以进食，其余的16个小时不吃任何东西，保持空腹的状态。