气温骤降，中年人养生要注意什么？养生攻略已为您备好，请查收最近这段时间

最近这段时间，相信很多地区的人都有这样的感受：从夏天突然到了冬天，秋天好像只是匆匆来过，秋衣秋裤都还没有拿出来晒。甚至有的地方已经飘起了雪花。气温骤降，之后也会逐渐变冷，进入到真正的寒冬，在这种情况下，对于中年人来说，该如何养生呢？特别是温度下降，对于一些有旧疾的人来说，更是不好过，这份养生攻略请注意查收，看完不妨照着做，或许可以让你平安舒坦地度过秋冬，远离疾病。
天气逐渐转凉，中年人该如何养生？不同的人，养生侧重点不同
第一类：患有肺病的人。
进入秋季，天气温度变化比较大，也比较干燥，对于患有肺病、支气管炎的中年人来说不太友好，容易加重不适或旧疾复发。对于这类人群来说，养生要注意保护好呼吸道和肺部，建议做好以下几件事：

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戒烟——这一条建议主要是对于经常抽烟的人而言，如果本身已经有这方面的不适，再吸烟，无疑是雪上加霜。不仅自己不要吸烟，也不要待在吸烟场所，而且尽量要避免待在空气质量差的环境中，要注意远离有害气体。如果遇上雾天，尽量减少外出，特别是早晨。
保持适度锻炼——天气冷了，许多人会减少运动和外出，但这时候其实还没到真正的寒冬，还是比较适合锻炼的，只要合理，是有助于提升免疫力、改善肺部功能的。对于50岁左右的人来说，可以经常打一打太极拳、散散步、适度跳跳广场舞，锻炼原则应从自身实际情况出发，并且要量力而行，不可盲目贪多。
第二类：患有关节炎的人。
很多中年人都患有关节炎，不同的人，关节病变的类型不同，骨关节炎、类风湿性关节炎和痛风性关节炎是较为常见的几种。随着气温的下降，不少人都表示，天气一冷，关节就有反应了，简直比天气预报还灵，会出现疼痛、发肿、活动受限等不适。

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一般来说，关节炎的病程比较长，治起来比较棘手，就拿类风湿性关节炎来说，还不能彻底根治，不过可以通过药物治疗控制病情，改善患者的关节功能，缓解不适。对于关节不好的人来说，天气转凉了，在保养上，下面这件事一定不能忽略：
保暖!
【气温骤降，中年人养生要注意什么？养生攻略已为您备好，请查收】寒冷容易加重关节不适，这可能跟气压下降有关，空气压力减少了，关节内部组织容易肿胀，进而引起不适。建议这类人群务必要做好保暖工作，外出时穿上厚外套，必要时可以戴个护膝，适当添衣是必要的，但也别急着穿太厚，以免不好活动，影响到血液循环。晚上睡前一段时间不妨泡个脚，帮你疏通经络，促进血液流通，缓解关节僵硬、屈伸不利等不适。

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如果是因为痛风引起的关节炎，在饮食上还需多上心，少吃高嘌呤食物。
第三类人群：患有心血管疾病的人。
气温骤降，秋冬是心血管疾病高发的季节，寒冷是一方面原因，因为血管也会“热胀冷缩” 。对于这类中年人来说，如果这时候不注意保养，到了寒冬可能会更不好过。心血管疾病跟多种因素都有一定关联，所以在保养上大家要注意的地方是比较多的，尤其下面这几个细节。
细节①：切勿盲目进补