早睡早起究竟有多重要？伽莱甜睡帮助你安眠一整夜 _健康小知识

良好睡眠习惯的养成，可以保证睡眠时间充足，而睡眠时间充足的情况下，身体调养得当，器官功能提高，有利于促进身体健康，早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就足以可见早睡早起的重要性。

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为什么要早睡早起，伽莱甜睡王晨旭为你揭秘！！！
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
【早睡早起究竟有多重要？伽莱甜睡帮助你安眠一整夜】凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
半夜-04:00脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

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如何保持早睡早起好习惯？
01调节生物钟
平时生活中，如果想要养成早睡早起的好习惯，需要制定详细的睡眠计划并坚持执行。每天晚上在固定的时间入睡，坚持一段时间后，形成生物钟，有助于人体在特定时间内快速进入睡眠状态。
02睡前不要玩手机
想要通过早睡早起的方式来促进身体健康，晚上睡觉前就不要玩手机，养成良好的习惯。部分人总是在睡前玩手机，这种行为无疑会导致人的睡眠质量下降。

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其实早睡早起对我们每个人来说都很重要，不仅影响我们的身心健康，更体现在我们工作，生活和学习的各个方面，正在看这篇文章的你get到了吗？
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