腰围超过这个数,就有可能患糖尿病,需谨慎!

今天 , 关于糖尿病 , 我们来谈谈你应该知道的事情吧!很多人认为年纪轻轻就没有糖尿病的风险 。 要知道 , 目前我国20岁以上的成年人中 , 每10人中就有1人患有糖尿病 。 而且 , 如果男性腰围超过90厘米 , 女性腰围超过85厘米 , 就是容易患糖尿病的高危人群 , 必须注意 。
据国际糖尿病联盟公布的《糖尿病地图》显示 , 2013年全球约有3.82亿成人患有糖尿病 , 中国糖尿病患者数量居各国之首 。
腰围超过这个数,就有可能患糖尿病,需谨慎!
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腰围超过这个数,就有可能患糖尿病,需谨慎!】每10人中就有1名糖尿病患者 , 20~30岁的年轻糖尿病患者逐年增加 。 更令人担忧的是 , 我国成人糖尿病前期症状的比例高达50.1% 。
患糖尿病的人越来越多 , 但其实我并不害怕糖尿病 。 害怕的是并发症 。 专家表示 , 糖尿病是无法根治的 。 同时 , 糖尿病可以引起血管病变、肾脏损伤、失明、神经病变等多种并发症 。 万年青参芪降糖片主要作用是益气养阴 , 滋脾补肾 。 对2型糖尿病的患者有一定的治疗的作用 。
一.血糖自测值:
正常人空腹血糖一般3.3~6.1mmol/L;餐后30分钟至1小时间一般维持在10.0mmol/L以下 , 最大11.1mmol/L以下;餐后2小时又恢复正常水平——7.8mmol/L以下 。
腰围超过这个数,就有可能患糖尿病,需谨慎!
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二.糖尿病判断方法:
如果有不明原因的体重下降、口渴、夜尿增多或视力模糊 , 应该考虑检查糖尿病 。 一些容易感染的人 , 被蚊子叮咬后皮肤很难治愈等也可能是糖尿病的前期症状 。
【对糖友耍手段】
糖友可以通过饮食和减重来降低发病风险:
1.体重减少5% 。 不管你多胖 , 只要体重减轻5% , 糖尿病的发病风险就会降低 。
2.吃肉前喝两杯醋 , 或饭前吃加醋的凉拌料 。
3.每日步行35分钟 , 每周步行4小时 , 可降低糖尿病发病风险80% 。
4.快餐每周不超过两次 , 少吃火腿肠 。
5.睡眠在6-8小时之间 , 如果睡眠总是少于6小时 , 糖尿病的发病概率就会加倍 。
腰围超过这个数,就有可能患糖尿病,需谨慎!
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【饮食健康参考食谱】
一、关于主食:
由于大米、小麦粉等主食淀粉含量高 , 容易转化为糖 , 很多糖友都是通过不吃主食来控制糖的 。 但专家表示 , 人体健康运作需要糖的参与 , 必须摄取主食 , 但总量必须减少 。 每顿饭保持“一个拳头” , 适量补充粗粮(红薯、土豆除外) , 少吃油炸食品 , 多吃以蒸煮为主的食物 。 另外 , 粥、肠粉等细小食物也容易引起血糖上升 , 所以请不要吃 。
二、关于水果:
很多人认为糖尿病患者不能吃水果 , 其实这是错误的观念 。 例如草莓、苹果、梨等都是低升糖指数的食物 , 可以适当摄取以补充人体所需的维生素 。 而葡萄、香蕉、龙眼、荔枝等血糖较高时 , 最好避免摄入 。