失败减肥经验总结，6个问题解决，让你多瘦20斤( 二 ) 暴饮暴食

5、主食容易发胖，减肥不能吃主食
主食是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它主要提供身体所需的碳水化合物，是身体的主要能量来源。虽然主食的摄入与体重增加有一定的关系，但并不意味着完全不吃主食才能减肥。
我们常说要减少主食的摄入，主要是因为在中国传统饮食中，主食的摄入量往往超过正常需要。因此，需要适度减少主食的摄入量。但如果你平时摄入主食的量本来就不多，就没有必要进一步减少主食的分量。

6、遇到瓶颈，总是自暴自弃暴饮暴食
在减肥的过程中，很多人都会遇到瓶颈期，这个阶段往往是最容易失去耐心和信心的时候。当长时间看不到体重下降时，我们往往会开始自我怀疑，感觉自己的努力没有效果，从而增加压力，导致暴饮暴食的情况出现。
在面对瓶颈期时，我们需要学会看淡这个阶段，不要过于焦虑和沮丧。重要的是培养健康的生活习惯，适当疏解压力，调整好心态。通过循序渐进地调整饮食和运动，让身体接受新的刺激，体重最终会慢慢下降。记住，好身材虽然会迟到，但永远不会缺席！

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