赤小豆|世界骨质疏松日女人过了40岁坚持喝3种粥，补钙壮骨还养颜降血压|挥发性精油|苹果|中老

40岁之后，女行的身体代谢能力逐渐下降，免疫力也开始减弱。这个时期，补钙、补铁、补维生素等各种药补都不如食补。药补比较单一经常是缺什么补什么，但是40岁之后女性患的病，多为全身免疫性的疾病，单一药补治标不治本。再加上是药三分毒，经常吃药皮肤也会逐渐发黄暗淡失去光泽。我们可以选择食补，多喝下面三种粥，预防疾病还能美容养颜。

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一、赤小豆小米粥准备赤小豆和小米粥各30g，将赤小豆洗干净，泡软，小米洗干净，二者一起放入加水的锅中煮成粥。赤小豆小米粥功效：赤小豆本身有补血健脾、利尿去湿消肿的作用，小米粥可以养胃消失。二者一起煮粥，不仅能够滋阴补肾，促进骨骼发育，经常吃，对女性的气色也有很大提升。

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二、白扁豆粥白扁豆粥准备梗米100g、鲜白扁豆120g，冰糖10g，冷水1500ml。将梗米淘洗干净，用冷水浸泡半个小时，捞出，沥干水分。鲜白扁豆冲洗干净。锅内加入约1500ml冷水，放入梗米，先用旺火煮沸，再加入鲜白扁豆，改用小火熬煮成粥。粥内加入冰糖，，搅拌均匀，稍焖片刻，待冰糖溶化，即可盛起食用。白扁豆内的锌含量比较高，锌不仅能够促进我们的机体正常发育，而且有造血的功能，对提高人体的免疫力有很大帮助。白扁豆粥简单易做，是很好的骨骼养生粥。

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三、红扁豆粥红扁豆粥准备梗米、红扁豆各100g，陈皮一片，白糖20g，冷水2000ml。将梗米红扁豆洗干净，红扁豆用冷水浸泡3小时，梗米浸泡半小时，分别捞起沥干水分。陈皮用水风软后刮洗干净，锅内加入约2000毫升的冷水，烧沸，一次放入红遍都、梗米、陈皮，转小火熬煮成粥，然后下入白糖拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。红扁豆和其他食物营养成分单一不同，红扁豆内的营养物质非常丰富，蛋白质、铁、食物纤维、维生素等营养成分非常多，红扁豆内含的维生素C，参与体内的氧化还原反应帮助骨骼和牙齿生长养生贵在坚持，秋冬季节尤其要重视骨骼养生，尽量在少服用药物，多进食新鲜蔬菜水果的基础上，提升免疫力。同时，条件允许的范围内，多尝试将外卖等食品用自制养生粥替代，不仅能够帮助我们预防骨质疏松，而且对皮肤美容、气血等有明显的效果。