大家好|想身体好一点，坚持吃的食物，延缓衰老，清肠通便，越吃越年轻了大家好

大家好，我是吴医师。如今已经正式告别了寒露，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
想身体好一点，坚持吃的食物，延缓衰老，清肠通便，越吃越年轻了

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土豆水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，还含有大量膳食纤维，可以改善人的肠胃。还可以促进胃肠蠕动，从而可以降低胆固醇的同时还有通便的功效，另外土豆含有的物质可以减少胃液的分泌，对于养胃健脾，排毒清肠有一定的功效，营养又瘦身。

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杏仁有很多丰富的营养元素，生活中，很多人喜欢吃杏仁，含有丰富的黄酮类化合物，黄酮类化合物能够帮助身体起到降低血清胆固醇的作用。可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。在咳嗽的时候吃一些杏仁能够帮助止咳，而且有不错的润肠通便、排毒清肠的作用。杏仁含有丰富的抗氧化物、维生素E等，有助于增强抵抗力，并有延缓衰老的作用。

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经常食用山竹的人，在免疫功能上面往往要比不经常食用山竹的人群要好。主要就是因为山竹的果肉有大量的维生素，它的外皮的维生素含量也不低。每天适量地吃些山竹，它还具有很好的抗氧化作用，能够预防一些皮肤疾病，对于皮肤有一定的保护以及滋润之功效，可以起到延缓衰老，清肠通便，营养又瘦身。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！
【大家好|想身体好一点，坚持吃的食物，延缓衰老，清肠通便，越吃越年轻了】来源：育儿医师吴医生