补钙|乳腺癌跃升为第一大癌，发作前身体会出现4个警报，越早发现越好( 二 ) 牛奶|蛋白质

另外，患者在治疗的过程中和治疗结束后都需要保持乐观的心态，尽量不要有精神压力，这对生存率的提高是具有非常重要的意义的，可以更大程度的防止癌症复发。
乳腺癌的生存率能在近些年得到明显提高，甚至能治愈，这跟其越发多样和先进的治疗方法分不开，如手术、化疗、放疗、免疫治疗、内分泌治疗和靶向治疗。
如果得了乳腺癌，不要灰心，总有一种治疗方式适合你。如果在治疗期间出现恶心、呕吐、胃口差、多汗、晨僵等不良反应，还可以服用中药来进行辅助治疗，改善身体的不适。
当然，要远离乳腺癌的伤害，就得从根本上做起，做好乳腺癌的预防工作。
?不想得乳腺癌，这6件事要照做
前文说了，乳腺癌发作前会对身体发出看得见、摸得着的警报，因此一定要重视乳房健康自查，尤其是高危人员。
乳腺癌的高危因素包括前文所说的没有母乳喂养、肥胖、长期精神压力大和有家族史，因此有这些情况的人都是乳腺癌的高危人群。
这类人除了做好乳房自查，还应定期进行专业的乳腺癌筛查，如乳腺超声、乳腺钼靶、乳腺核磁共振、乳腺活检。
在日常的生活和饮食中，预防乳腺癌可从这3点入手：
一是尽量坚持母乳喂养。在身体状态允许和母乳比较充足的情况下，尽量坚持6个月以上的母乳喂养。如果母乳不足，也请不要放弃哺乳，可以选择混合喂养的方式。
二是舒缓压力。在压力的状态下，人就会容易产生不良情绪，而这恰恰是细胞癌变和发展的媒介。因此，懂得舒缓压力非常重要，运动减压、音乐减压、冥想减压等都是不错的减压方式。
三是均衡饮食和适当运动。不要偏爱高脂肪高热量的饮食，可以参考中国居民膳食指南来调整自己的饮食结构，尽量做到粗细搭配，荤素合理均衡，少油少盐少糖。
另外，每个星期坚持3次以上的中等强度运动次数，每次运动应不少于30分钟，这样就能在很大程度上将我们的体重指数控制在18.5—23.9kg/m2 ，这对于减少乳腺癌风险非常重要。
?延伸阅读：乳腺癌不是女性“专利” ，男性也要警惕
和男性相比，女性由于生理、生殖上的特点，更容易患上乳腺癌，风险是男性的100倍。男性患上乳腺癌的几率可以说是非常低的，只有女性的1%左右。
正是由于几率低，男性患乳腺癌的风险常常会被忽视。清远市人民医院胸心外科主任医师沈三弟表示，乳腺癌的家族遗传几率达15%以上，这是无法改变的危险因素。
因此，男性也要注意预防乳腺癌。除了第一条，上述的预防乳腺癌的方式其实也适用于男性。乳腺癌的发病率如此之高，除了明显的遗传倾向，跟现代人生活、饮食方式的改变是分不开。
因此，我们要注意从生活和饮食上对乳腺癌进行预防，这不仅是在维护自己的身体健康，也是在为子孙后代的健康做努力。
参考资料：
[1
《乳腺癌跃升为第一大癌》人民网.2021.03.12
[2
《中国乳腺癌标准数据库已覆盖全国16个省份》人民日报.2021.10.09
[3
《男性也要警惕乳腺癌》人民网.2021.03.03
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