年纪大了一有磕碰就骨折？医生：4个因素导致，注意3点可缓解老年人是骨折的多发群体

老年人是骨折的多发群体，老年人多发骨折，主要由以下几个因素引起。
1、肌肉萎缩，力量下降
老年人受炎症、激素水平改变、能量代谢下降等因素的影响，肌肉会出现一定程度的萎缩。如果患有糖尿病等疾病，则会增加肌少症的发病概率。肌肉萎缩以后，人体力量下降，在日常生活中发生摔倒等事件的概率就会大大提升。

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2、骨关节炎，行动受限
在骨关节炎急性发作期，老年人行动时所需要的力气以及所承受的痛苦都会大大增加，这也会导致日常生活中容易发生摔倒，而摔倒之后所造成的伤害也会更大。
3、钙质流失，骨质疏松
老年人由于消化吸收功能下降、食量下降，导致钙质的摄入减少；而激素水平变化，又导致钙质流失增加。这种节源开流的现象，会导致骨骼内钙质流失加快，导致骨质疏松。
骨质疏松的老年人，更容易发生驼背等，在摔倒后也更容易发生骨折。很多髋关节骨折的老年人，都是骨质疏松患者。

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【年纪大了一有磕碰就骨折？医生：4个因素导致，注意3点可缓解】4、骨质增生
骨质增生又称为骨刺，是人体骨关节退化、老化的结果，因此老年人是骨质增生的高发群体。它实际上是骨关节的一种自我保护机制，当关节周围的韧带、肌肉出现老化、萎缩的时候，为了维持骨关节的稳定，关节边缘骨骼会出现唇状增生。
患有骨质增生的人，在日常生活中会发生活动后疼痛，活动难度加大，而导致摔倒发生概率增加。
老年人骨折常常是多种因素综合作用的结果，除上述主要因素外，容易导致老年人摔倒的疾病，如低血压、低血糖、眩晕等，也是增加老年人骨折的因素。
老年人预防骨折，需要从以下几个方面入手。
1、补充钙质
补充钙质，增加骨密度，预防骨质疏松，可以增强骨骼强度，在发生摔倒等意外时，减少骨折的发生概率。

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需要注意的是，在人的一生中骨骼中钙质浓度的巅峰是在35岁，骨骼中钙质会缓慢下降。到了更年期以后，人体内钙质流失速度会进一步增加。因此，在日常生活中要注意增加富含钙质食物的摄入，奶粉、奶酪、豆腐、绿色蔬菜、芝麻酱等食物含钙量都很丰富。在更年期以后，可以适当服用钙补充剂。
2、适度运动
老年人运动，可以增加肌肉含量、肌肉力量，促进骨骼健康，对预防摔倒、骨折很有帮助。但要注意，运动方式要在身体承受范围内，运动时鞋袜要合脚、防滑，运动场所应选择宽阔、平坦的地方，避免意外发生。
3、注重家居环境改造
建议老年人在浴室、厕所安装把手和防滑装置，家居环境整体以明亮、宽敞、有条理为主，避免跌倒意外发生。
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