运动|持之以恒，才是从运动中收获健康的唯一正道( 三 ) 跑步

有个有趣的故事：
一个人很想发财（老威你废话，谁不想发财啊），每天虔诚地望天打卦，求上天让他彩票中大奖。天神被他求不过，烦他了，说，你每天求来求去的，那你也得先去买张彩票才成啊！
道理很易懂，求人求神不如求自己。
行动起来，才是根本。
无论你看了200个公众号，读了50本运动教材，记录了无数个学习榜样的方法，但是，一不借鉴他们的方法，来确立适合自己的运动模式，二光是在“寻求最好的方法”过程中打转转，却从来没有去开始落实，你怎么会收获效果？
我该穿什么鞋？
【运动|持之以恒，才是从运动中收获健康的唯一正道】我该买什么跑表？
我的身体是否适合我打算去从事的运动？
什么跑法对我是最好的？
我应该先打有氧基础呢，还是先尽力跑？
如果先练有氧基础，我该用MAF180法呢？还是用心率1-2区的跑法？心率应该用最大心率法呢，还是储备心率法，抑或是无氧阈值分区心率法？……
这样就永远也迈不开步！
还是“一蹴而就”的取巧意识在作怪！
做任何事情，先动起来！
在动的过程中，才有可能显现出不足，让我们在未来去纠正。如果不动，永远没有经验可以总结，也永远不会发现真正的错误，需要我们去纠正。
所以，我一直主张：
用手头的设备，先跑起来，跑的过程中，逐渐明确自己要什么。根据自身的条件，确定要达成的目标——目标要理性，你是个普通人，就不能要求自己跑得比添哥还快。以及，达成自己目标所需要的手段和途径。
也许，你听很多大神说好的那双鞋子，根本不适合你。
也许，一块别人用起来得心应手的跑表，你用不来。
也许，别人都说前掌落地好，但你就是习惯足跟落地，而无论前掌还是足跟落地，都没有好坏之分。
也许，你自己都没有想到，不行动的时候，有那么多隐藏的“也许”没有被发现。
动起来吧！
只有行动起来，你每天花那么多时间读别人的心得体会，翻阅公众号，做笔记，才有意义。
本来，健康是个最容易确立目标的事情。譬如，体重目标，体检指标目标，等等，都是可以明确度量的。
忽略目标管理，容易事倍功半，甚至没有收效：
1、目标容易漂移——今天希望这样，明天希望那样。没有在主观意愿控制下的目标漂移，本质上就是随波逐流。
2、目标管理缺失，通常做事难以有长性，容易浅尝辄止。尤其遇到“苦”的境界，很容易中止。
3、极容易急躁冒进，也容易三天打鱼四天晒网，难收全效。
4、没有目标管理，缺乏度量的客观性时，懒散的人，容易半途而废。勤快的人，则容易陷入另一个极端，每天“以疲劳为度”——我今天把腿跑断了三回，又用502胶水把断骨接了三回。
或者“以时间为度”——我本周跑了7天，每天跑5个小时。通过这样高强度的劳作，来避免可能存在的“不够勤奋”而在心里留下内疚感，让自己的心理得到安慰。这样很容易把自己搞伤，搞残。
作者：老威修斯_宋伟江，跑步和健身爱好者，崇尚“科学训练，合理饮食”的健身原则，倡导戒烟断酒的生活方式。跑步以提高健康水平为主，以适当追求竞技能力为辅。