运动|持之以恒，才是从运动中收获健康的唯一正道跑步

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“ 再好的方法、门道，不能持之以恒，都没有真实利益。 ”
可能从小学时代起，就都听说过“生命在于运动”这句话。有的人甚至表达得更激进一些，谓之“运动就是生命本身” 。
不管怎么表述吧，至少，在基本的健康层面，运动有益于健康，这么说，大概没有人有异议。

小付出，得小收获，大付出，得大收获。
要想有根本性的改良，保持长效，只有一个途径：持之以恒。其他没有取巧的门道。
健康状态的改善，犹如泥地泼水，不能急功近利。
所谓健康状态的改善，包含很多方面：
无论是曾经拥有很好的健康状态，由于各种主客观原因，有所疏忽，希望重回原来的状态。
健康轨迹历来都没有波动过，一直在往不好的方向发展，忽然灵光闪现，希望有个好转——譬如，有的朋友一直都很胖，忽然发心要减肥。一直保持着正常的状态，由于某个特殊的原因——譬如，生了一场病，希望从此强身健体。

…………

无论是哪种，都属于“改善健康”需求的范畴。
又，无论哪一种情况，都不是一瞬间可以奏效的，非久久为功不可。

很多朋友，在大学时代有很好的身体“底子” ，甚至是学校运动队的运动员，长年坚持训练。参加工作后，因为各种原因，难以维持。等到十几年、二十年过去，蓦然回首，发现已经油腻不堪了！
多少人，拿出大学时代的影像，与十年、二十年之后的形象相比，恍若两人。用了十几二十年的时间，把状态搞坏，恢复起来，纵然不说也要同样的十几二十年，但起码也不是一蹴而就的。

外形的改变，也许用个一年时间可以奏效，但是整个健康状态的恢复，乃至于稳定成自然状态，怎么也得三五年的时间吧。

重建健康，正如泥地泼水：你开始半年的努力花下去，好像往干裂的土地上泼水，不要说地面看不到存水，甚至连泼过水的痕迹，也很快干透蒸发了。

但是，持续地泼水，让干裂的土地吸饱水，逐渐到地面可以见到湿润，直到地面能积起水来……
很多人，在许多年里，用懒散放纵的生活方式，把身体搞坏，一旦希望重建，却指望着三五个月时间就恢复原貌，天下哪里有这样的道理呢？

祈求速成，真的是健康大敌。
诸如节食、抽脂、以及各种各样稀奇古怪的方法，无不是在“瞬间取得某个效果”的期盼下，滋生出来的。
即使标榜无害，顶多是害得比较少而已，但一定不会“得益” 。
估计有的人看到这个标题，就不能同意。
“老威，我现在开始跑步（健身）了，每天跑步10公里（或者每天俯卧撑100个），坚持了一个月，太痛苦了，我都快坚持不下去了。 ”